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다이어트 레시피

계란견과류양셀러드

다신등급

삐삐YOO

1
  • 2018.09.13 23:00
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계란견과류양셀러드

계란견과류양셀러드

✔재료
아몬드 무화과말린것 브라질넛트 양파1/4개
슬라이스 훈제계란3개(일반계란도 좋아요)

✔소스
간장2큰술 올리브유1개 올리고당약간(조절하세요!)

✔요리순서

🍴 양파는 채썬뒤 물에 담가둔다.
(매운기를 빼서 좋아요)

🍴견과류는 볶아도 좋고 아니면 생것도 좋아요.
(생식이 더 좋아요. 가열하면 영양소가 파괴되요)

🍴모든 재료가 완료 되면 썩어주세요.

✔TIP.아몬드는 하루 20알이상 드시면 안좋고
브라질넛트는 하루 2알정도가 적당합니다♡

😘모두 건강한 하루 되세요♡

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