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다이어트 레시피

232kcal 귀리 팬케이크🙌❤

다신등급

감튀사랑

1
  • 2018.08.15 15:02
  • 550
  • 11

팬케잌이 너무 먹고싶어서 찾아봤는데 다들 오트밀이나 통밀로만 해드셔서 저는 제가 가지고있는 볶은귀리로 만들어봤어요!
귀리 특유의 향이 나서 정말 고소하고 블루베리가 없어서 포도를 올렸는데 정말 포도가 신의한 수 였던것같아요ㅜㅜ 상큼해서 정말 잘어울립니다ㅎㅎ위에 토핑은 본인취향대로 올리면되구요! 전 고소하게 먹으려고 호두랑 아몬드 크렌베리를 조금 올렸어요~
레시피는 밑에❗

232kcal 귀리 팬케이크🙌❤

232kcal 귀리 팬케이크🙌❤

(2인분기준)
1. 볶은귀리를 갈아서 분말로 만들어준뒤 분말 40g을 믹스볼이나 아무 그릇에 담아주세요!
2. 계란 두개를 흰자와 노른자 분리해주시는데 노른자는 둘다 1번통에 넣어주시고 흰자는 따로 새그릇에 담아주세요.
3. 귀리분말과 노른자가 담긴그릇에 우유15ml를 넣어주시고 바나나 1개를 넣어서 잘 섞어주세요!
4. 흰자를 머랭쳐주시고 3번그릇과 섞어주세요! (열심히 잘 섞어주실수록 예쁜 팬케잌이 나와요!)
5. 식용유를 프라이팬에 넣고 키친타올로 프라이팬을 닦아주세요( 코팅)
6. 섞어준반죽을 프라이팬에 올려서 구워주시면 됩니다! (크기는 본인이 원하시는 크기로 하셔도되고 반죽을 올리고나서 윗면에 공기방울이나 기포가 올라오면 뒤집어주세요!^^)

이게끝입니다! 저는 전동거품기가 없어서 직접 머랭치는게 가장힘들었고 머랭과 섞어줄때 귀리가 노른자때문에 뭉쳐있어서 고르게 섞어주는게 힘들었어요ㅜㅜ 나머지는 정말 쉬웠다는거ㅎㅎ

232kcal 귀리 팬케이크🙌❤

저는 이렇게 반만먹고 나머진 부모님드렸어요! 부모님은 위에 꿀뿌려서 커피와 함께 드셨는데 정말 좋아하셨어요! 고소하고 건강에도 좋은 팬케잌이니 다이어트겸 부모님 건강간식 해드릴겸 해보세요~~♥♥ 1인분에 232칼로리 밖에 안됩니다! 탄단지구성 퍼펙트🌟

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  • 다신D
    쏠연이맘 2018.09.20 21:28

    낼은 팬케이크 먹어봐야겠어요ㅎ 사진도 너무 이쁘게 나와서 먹고싶네요><

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  • 다신D
    아르르르르미밈 2018.09.01 17:03

    오 좋은정보 감사합니다ㅎ

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  • 다신D
    뽀송이11111 2018.09.01 09:13

    예뻐용

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  • 다신D
    날씬무야 2018.08.24 18:31

    사진 전문가세요? 너무예쁘게 찍으세요~^^

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  • 다신D
    감튀사랑 2018.08.21 22:22

    -10키로아자아자 바나나맛보단 귀리맛이 더 강하구 고소해서 은은한 바나나향만 나요! 바나나는 그냥 설탕대신 단맛을 주기위해 넣은거에여!

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  • 다신D
    -10키로아자아자 2018.08.21 21:41

    바나나 향이 많이나진 않나요 ?? 저번에 바나나 팬케잌만들었다가 망했어서..ㅠ

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  • 다신D
    윤꾸엄마살빼자 2018.08.20 15:21

    아이랑도 같이 해먹어봐야겠어요 잘보고갑니다^^

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  • 다신D
    파란색! 2018.08.16 17:33

    맛있겠어요ㅠ부담 없이 먹을 수 있을 것 같아요! 빨리 만들어 먹어야지~

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  • 다신D
    감튀사랑 2018.08.15 21:15

    ㅎㅎㅎ다들 감사해요☺😉

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  • 다신D
    홍댕쓰 2018.08.15 18:57

    포도올린거 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
    저도 조만간 도전!!

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