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다이어트 레시피

닭가슴살또띠아170kcal♡

다신등급

융밍키

1 1 1 1 1
  • 2018.08.09 19:56
  • 841
  • 17

닭가슴살또띠아170kcal♡

안녕하세여 다이어터 밍키입니당👋
오늘은 닭가슴살또띠아 레시피를 가지고 왔어요!
얼마전부터 다신샵에서 굳닭 닭가슴살 소시지를
100g 1팩에 990원 파격세일 시작하는바람에
충동구매를 해버렸........😥

오리지날맛은 그냥먹기 밋밋하기에 또띠아로 만들어 먹었어요!!
1개 다먹어도 170kcal!!! 시중에 파는 또띠아는 1장에 170kcal!!!! 이건 다해서 170칼로리라니... 오트밀로 직접 만들어서 사용했더니 칼로리도 낮고 더 안심 ♡

오트밀또띠아 레시피와 닭가슴살또띠아 레시피 모두 올려요~~

📋재료 ( 오트밀또띠아)

닭가슴살또띠아170kcal♡

오트밀100g (믹서기에 갈아서 준비해주세요) 
무지방우유 or 저지방우유 200ml , 계란2개

•이 분량대로면 지름 18cm 6~7장 나와요! 

📋레시피

닭가슴살또띠아170kcal♡

✔ 1. 볼에 우유와 계란을 넣고 소금 한꼬집넣어 섞어주세요.

✔ 2. 오트밀가루를 넣어서 섞어주세요.
(저는 좀더 뭉치지 않고 부드럽게 하기위해 채망에 한번 걸러서 넣어주었어용)

✔ 3. 프라이팬에 오일을 두르고 키친타올로 닦아준 뒤 준비된 반죽을 얇게 펴서 구워주세요.

닭가슴살또띠아170kcal♡

그럼 바로끝!!!! 완성입니다🤗

바로 닭가슴살 또띠아 레시피!!!!!

📋재료 (닭가슴살 또띠아)

닭가슴살또띠아170kcal♡

오트밀또띠아 , 파프리카 , 양파 , 케일 , 블랙올리브 , 토마토

채소는 각자 좋아하는 채소들로 대체해주시면 되구요
채를 썰어서 준비해 주시면 됩니당
블랙올리브는 생략 가능하지만 개인적으로 넣는걸 추천!!

📋레시피

닭가슴살또띠아170kcal♡

✔ 1. 먼저 또띠아 위에 잎채소를 올려주세요.

✔ 2. 각종 채소를 올리고 닭가슴살 소시지도 투척!!

✔ 3. 종이호일이나 랩을깔고 돌돌 말아주면 끝!!

딱히 레시피랄것 없이 그냥 다 때려넣고 말아주면 끝이지만 거창하게 한번 써봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

닭가슴살또띠아170kcal♡

완성된 닭가슴살 또띠아 입니다♡
서브웨이 저리가는 맛입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

닭가슴살또띠아170kcal♡

저는 딸기와 비트를 갈아서 만든 과일쥬스와 함께 먹었어여
마음같아섬 콜라응 벌컥벌컥 하고싶지만...
전 ... 다이어터니까요......ㅋㅋㅋㅋ

닭가슴살또띠아170kcal♡

또띠아만 만들어 놓으면 간편하게 집에서 즐기기 좋아요♡

오늘도 모두 건강한 식단으로 건강한 다이어트 화이팅입니다♡

밍키의 다이어트 푸드스토리 블로그에도 공유되어 있어요
https://m.blog.naver.com/lastlove_7

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  • 다신D
    융밍키 2018.08.18 15:04

    gyngyn 안에 토핑조절하시면서 더 든든하게 드셔도 될것같아요♡

    답글
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    입력
  • 다신D
    융밍키 2018.08.18 15:03

    다이어트성형중 물넣어도 되지만 반죽 농도를 잘 보셔야 해용 안그럼 잘 찢어지더라구여 ㅠㅠ 보관은 냉장에서 2~3일은 보관가능하구요 나머지는 냉동보관하시면 될것같아요🤗

    답글
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  • 다신D
    gyngyn 2018.08.18 15:01

    170칼로리면 너무 좋네여!

    답글
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  • 다신D
    다이어트성형중 2018.08.17 20:13

    만들고 남은 또띠아는 어떻게 보관하나요?

    답글
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  • 다신D
    다이어트성형중 2018.08.17 20:12

    또띠아만들때 우유대신 물로해도되나요?

    답글
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    입력
  • 다신D
    융밍키 2018.08.14 22:18

    영디닝 칼로리도 착하고 단백질도 챙기면서 맛난거먹을수 있으니 자주 해먹게 되네용♡

    답글
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  • 다신D
    융밍키 2018.08.14 22:17

    Yinchan 일반 또띠아랑은 조금의 식감차이만 있을뿐 맛있어용♡

    답글
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  • 다신D
    지방떵어리 2018.08.14 21:25

    맛있는 또띠아가 170칼로리니 너무 좋네요ㅠㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    Yinchan 2018.08.11 20:06

    또띠아 레시너 너무 꿀팁이네용!!

    답글
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  • 다신D
    융밍키 2018.08.10 22:28

    또다시다이어터 너무 맛있어서 오늘도 해먹었어요 ㅎㅎ 꼭 해드셔보세요~

    답글
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