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다이어트 레시피

스크렘블에그(약간 오믈렛느낌?)

다신등급

다식다신

1
  • 2018.08.07 06:52
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스크렘블에그(약간 오믈렛느낌?)

비쥬얼이 크게 이쁘진 않지만,
맛은 정말 좋고, 목 넘김도 좋고, 속이 편합니다.
자연식의 특징이겠죠?

1.
계란 7개 (노른자2개)
양파 1개 (잘개 썰어 연어 먹을 때 처럼)

이렇게 두개를 볼에 섞어 스크램블 에그처럼 만들어
후라이팬에 올리브 기름을 둘러준 뒤 휘졌습니다.
저는 열이 많이 가해지면 영양소가 파괴된단 생각에 살짝 물기가 있는 상태에서 접시로 옮겨줍니다.

2.
삶은 고구마 120g을 탄수화물로 넣어줬는데
구운 고구마와 달리 당도가 낮아 다이어트로 좋으며,
수분도 많아 목넘김이 좋습니다.

3.
지방으로 들기름을 크게 3번 두르고
들깨가루를 옆에 뿌렸습니다.
지방 선택은 불포화 지방으로

이렇게 탄단지를 다 채워 영양을 만들어 준 뒤
기호에 맞는 소스를 넣어 드시면 좋습니다.
추가로 샐러드를 드셔주시면 더욱 좋겠죠?

비타민, 꼭 챙겨주시구요.
가공제품들이 워낙 잘나와 사실 편리성은 좋지만
다이어트시 크게 효과를 못본 것 같습니다.

섭취보다 활동량을 늘려 살이 빠진다는 사실은
누구나 알겠죠. 하지만, 자연식으로 고칼로리 섭취시 얘기가 조금은 달라집니다. 더 영양소가 있답니다.
저는 더많이 먹었지만 빠진 케이스.

가공보단 자연식으로! 조금 번거롭지만
몸을 클린한단 맘으로 자연식 식사 해보시는 건 어떨까요?

다신님들 오늘도 행복하세요.

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