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다이어트 레시피

167칼로리 5일분 저칼로리 롤 샌드위치

다신등급

내살가져강

2
  • 2018.08.03 15:29
  • 2,291
  • 14

167칼로리 5일분 저칼로리 롤 샌드위치

167칼로리 5일분 저칼로리 롤 샌드위치

167칼로리 5일분 저칼로리 롤 샌드위치

167칼로리 5일분 저칼로리 롤 샌드위치

하루한개 5일분~~한개당 167칼로리

상추 5g 9칼로리
깻잎 10장 4칼로리
당근 50g 17칼로리
방울토마토 5개 15칼로리
오이100g 9칼로리
닭가슴살 65칼로리 두캔 130칼로리
통밀빵 131칼로리 5장 빵총 655칼로리

모두더하면 총칼로리는= 839칼로리

5일분이니 839÷5=167칼로리

양상추 또는 청상추 더 넣어주셔도 될듯해요
배부르다는~~~

닭가슴살은 기름기 쫙~ 짜줬어요
식빵은 밀대로 얇게 밀어줬어용~♡

적은 칼로리로 하루 한개 5일동안 점심 이나 간식으로 드시기에 열량이 낮은것 같아서 좋아요~
몇일 냉장고에 있다보면 식빵이 건조해져요..
그래서 수분이 날라가지 안토록 랩으로 먼저 싸주시고
종이 호일로 한번더 말아 놓은거에요 ~♡
그럼 5일동안 그대로 있어요
오래보관되는 진공타파통 있으시면 랩이나 종이 호일 안쓰셔도 되세요, , 전 없어서 랩으로 ㅎㅎ
랩만으로도 돌돌 말아놓음 되는데요
나갈때 가지고 나갈려고 캔디 모양으로 모냥을 냈는데 허술하네요 ㅋㅋ
리본만 있음 이쁘겠어요~♡

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  • 다신D
    세레몬 2018.08.13 19:29

    미리만들어서 보관하면 편하겠네요 꿀팁감사합니다

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  • 다신D
    건다쫑이 2018.08.10 14:29

    오 맛있어보이네요

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  • 다신D
    수댕수랑 2018.08.09 08:33

    전 아침마다 비슷하게먹어요

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  • 다신D
    채원맘미 2018.08.09 07:56

    오..

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  • 다신D
    내살가져강 2018.08.09 03:10

    어린별 냉장고 보관이구요
    그냥 종이호일에만 싸면 하루이틀 지나면 드실적에식빵이 말라요...종이호일은 이쁘라고 싼거구요 그안에 랩으로 한번말고 종이호일쓴거에요

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  • 다신D
    어린별 2018.08.09 02:25

    보관은 어떻게 하시나요?

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  • 다신D
    uk2 2018.08.07 04:18

    맛있어 보여요 !

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  • 다신D
    율빈맘 2018.08.06 16:01

    오~~냉장보관하면 바로안먹어도 5일은 괜찮은가봐요~~ 정보감사합니다~~

    답글
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  • 다신D
    내살가져강 2018.08.04 23:29

    밍뀨쓰 네 냉장고에 넣어두고 먹어용~~
    찬게 싫으시면 드실때 30초정도 데워드셔도 맛나요

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  • 다신D
    밍뀨쓰 2018.08.04 21:20

    만들어서 보관은 냉장고에 하시나요? 냉장고에 뒀다 먹어도 맛있어요??

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