초코칩스 ^^ 기간이 길어서 천천히 빼자 개념 같네요... 1700~1800 정도 섭취 하시고 300~500정도 운동으로 소비 하시면 될 듯 합니다. 식단은 아까 말씀 드린데로 일반식이든. 다이어트식이든 상관 없습니다. 1700~1800정도 섭취 하시고 운동 병행 하시면 12개월 까지는 걸리지 않고 목표 체중 도달 하실 듯 해요 ^^

초코칩스 응원하겠습니다. ^^

천천히 빼자는 뜻이 맞습니다. 전 지금까지 급하게 극단적이게 빼서 요요 오고 돈만 쓰고 굶고 그런적이 많았거든요. 지금 75에서 65까지 뺀 것도 식단이 건강 했다고는 하지 않으나 그래도 든든히 오래 간 식단이었긴 했습니다.ㅋㅋㅋ 이것도 천천히 뺀거.. 그래서 전 이것 보다 천천히 습관으로 들여서 건강한 다이어트를 하고 싶었어요. 조언 감사 합니다.

변경 하여 이정도의 칼로리 처방이 나왔습니다.

음.. 우선 칼로리 처방 다시 받아 보세요. 기간과 감량 셋팅은 나쁘지 않은데... 활동량 셋팅이 좀 높은거 아닌가 싶어요. 약간 움직이는 활동량으로 변경해서 재처방 받으시고 일반식이든 다이어트 식이든 처방 받으신 만큼만 섭취하시면 될 듯 합니다. 운동은 운동강도 제대로 해서 유.무산소 운동 병행해 주시고 하루에 300~500정도 소비 하시는 정도면 됩니다.