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다이어트 레시피

Meal prep 다이어트 도시락

다신등급

Meganyeom

  • 2018.08.02 17:08
  • 4,599
  • 10

안녕하세요!
오늘은 다이어트 도시락 싸는법?!
공유하려구요! ㅎㅎ

Meal prep 다이어트 도시락

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Meal prep 다이어트 도시락

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Meal prep 다이어트 도시락

Meal prep 다이어트 도시락

탄수화물, 단밸질 , 식이섬유가 풍부한 밀프랩식단이예요! ㅎㅎ

1.호박을 썰어 올리브유를 둘러 골고루 오일이 묻도록 버무려 ,200도 오븐에 15분 한번 뒤집어 5분 익혀주세요.
2.호박이 조리되는동안 피망 , 샐러리 ,당근을 썰어 핑크쏠트,후추,올리브오일을 둘러 야채를 버무린뒤 200도 오븐에서 5분구워주세요! 이때 호박을 뒤집어 주시면되용^^
3.퀴노아를 냄비에 조리할경우 15분.
4.컬리케일을 먹기 좋게 썰어 둔뒤, 후라이펜에 아보카도유를 둘러 마늘을 볶아주세요.
향이나면 케일을 넣은뒤 핑크솔트 한꼬집으로 간해주세요.
숨이죽으면 완성입니다!

저는 이번에는 굽네수비드 닭가슴살을 프로틴밀로 준비했어요^^
시간이 바빴거든요 ㅜ
다음주에는 오징어와 새우 혹은 오징어 흰살생선으로 준비해보려구요!

그럼 모두 즐거운 다이어트 하세요!

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  • 다신D
    parks86 2018.08.25 23:23

    우와 대단하세요!

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  • 다신D
    Wgtt79 2018.08.22 16:34

    맛나보여요.

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  • 다신D
    고구마묵자 2018.08.20 13:26

    만드는데 얼마나 걸려요?

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  • 다신D
    Luna82er 2018.08.17 09:56

    도전이요!!

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  • 다신D
    한효희 2018.08.14 15:15

    저도 한번 도전해야 겠어용~~~

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  • 다신D
    Daisyclifton 2018.08.08 14:05

    저두 몇일 식단 한번에 준비해놔야겠어요 ㅠ 매일해먹는것도 일이네요 ㅠㅠ

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  • 다신D
    uk2 2018.08.07 04:19

    건강하고 맛있어 보여요 !

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  • 다신D
    띠링통 2018.08.05 21:23

    오진짜멋져요😘😘밀프렙하고싶은데 보관방법을어찌할지모르겠어용ㅜㅜ냉장고에넣어놓으니까 채소생기도떨어지구 찬음식먹기도그렇구요ㅜㅜㅜ밀프렙하신거 항상데워드시나요??

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  • 다신D
    lenel369 2018.08.03 06:46

    우와 저도 도시락싸서 다니는데 참고할께요!!!

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  • 다신D
    융밍키 2018.08.03 01:19

    좋은식단 참고할게요♡

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