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다이어트 레시피

하루 한끼 토마토계란 볶음

다신등급

Chirley

  • 2018.08.01 00:53
  • 2,421
  • 8

하루 한끼 토마토계란 볶음

하루 한끼 토마토계란 볶음

전날 과음하거나 폭식했을 때ㅠㅠ
이틀이나 삼일 정도 한끼는 토마토계란 볶음을 해먹어요~
칼로리도 부담스럽지 않고 색과 맛도 좋아서 급살 조절용일 때 외에도 종종 해먹는데요ㅎㅎ
마트에서 토마토 한 봉지 사다가 가끔씩 한끼로 해먹다보면 다이어트 하지도 않았는데 1~2키로씩 내려가 있어서 깜짝 놀랄 때도 많아요>_<

재료 : 토마토 1개, 계란 2알, 기름(카놀라유/올리브유), 설탕•소금•후추 한 꼬집

시간 : 7분

방법

토마토 껍질 벗기기 : 토마토 꼭지를 따고 십자모양 칼집을 낸 후 물을 끓인 냄비에 넣고 살짝 굴려줘요
집게로 잡고 껍질을 슥슥 벗겨줍니다 ㅎㅎ

토마토 자르기 : 8~10등분으로 잘라줘요

계란 스크램블 : 계란 두개에 소금과 후추 한꼬집씩 넣고 물은 두 수저 정도 넣은 후 잘 풀어줍니다
예열하지 않은 후라이팬(약불)에 후루룩 부어주고 천천히 스크램블을 만들어줍니다

계란이 완전히 익어서 단단해지기 전, 약간 계란물이 남아 있는 상태일 때 계란은 빼서 그릇에 담아주고요

토마토 볶기 : 다시 팬에 기름을 두르고 토마토를 볶아줍니다> < 🍅 신맛을 잡아주기 위해 설탕을 약간 뿌려요!

내 취향 것 토마토를 익힌 후 계란 스크램블을 투하!
다시 살짝만 볶다가 맛있게 먹으면 됩니다!

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  • 다신D
    언젠간헵번 2018.08.23 01:05

    아..이거 제 최애ㅠㅠㅠㅠ 밥이나 파스타면 넣어도 넘맛있조

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  • 다신D
    원대로 2018.08.20 22:41

    저도 해먹어 봐야겠어요

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  • 다신D
    고구마묵자 2018.08.20 13:23

    간단하게 해 먹기 좋아보이네요

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  • 다신D
    오송호랭 2018.08.09 22:57

    맛있고 건강해보이네요!

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  • 다신D
    Chirley 2018.08.09 21:58

    계란에 물을 넣어줘야 단단하지 않고 부드러운 계란을 만들기 좋아요~ 탄수화물 구성이 낮아서 샐러드가 질리신 날! 저녁으로 추천드려요!!

    답글
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  • 다신D
    응바페 2018.08.02 22:02

    굿

    답글
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  • 다신D
    50쩜9 2018.08.02 13:53

    저도 해봐야 겠어요~ 정보 감사해요 ^^

    답글
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  • 다신D
    Ssonga2 2018.08.01 20:29

    간단해서 따라하기 좋네요

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