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다이어트 레시피

건두부 카레 볶음

다신등급

강아지채고

  • 2018.07.26 19:18
  • 860
  • 8

건두부 카레 볶음

건두부 카레 볶음

재료 비율을 좀 잘못 잡고 만들어서 생각보다 칼로리가 높은데요😢 양파는 두 배로! 건두부는 60~70g 정도만! 건두부 자체가 엄청난 단백질이므로 닭가슴살이나 새우를 버섯 등으로 대체하시면 훨씬 저칼로리로 즐기실 수 있어요. 맛은 진짜 보장합니다 히히😋👍

1. 건두부는 면 형태로 썰어서 데친 후 찬 물에 헹구고 물기를 빼둔다.
2. 양파는 길게 썰고 새우와 함께 올리브오일에 볶는다.
3. 건두부와 닭가슴살, 카레가루를 한꺼번에 넣고 볶는다.

* 팁 : 건두부까지 넣고 볶기 시작할 때 올리브 오일에 카레가루를 섞어서 액체형태로 만들어주면 볶을 때 훨씬 편해요!

요리 고자인 저도 쉽게 금방 만들 수 있었던 맛있고 건강한 레시피예요😘 강추강추!

건두부 카레 볶음 | 01:00 건두부 카레 볶음 건두부 카레 볶음

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  • 다신D
    콩하늬 2018.08.15 09:05

    카레좋아하는데 한번 해먹어봐야겠어요ㅎㅎ

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  • 다신D
    혜디링 2018.08.01 09:05

    우와좋은정보감사해여

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  • 다신D
    히아58 2018.07.29 22:41

    건두부는 몰랐네요!

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  • 다신D
    꼬꼬마*다신 2018.07.27 22:26

    우와,꼭 만들어서 먹어보고 싶어요:)

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  • 다신D
    강아지채고 2018.07.27 18:18

    살빼서옷좀사자 건두부는 진짜 매력적인 재료인 것 같아요💕

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  • 다신D
    살빼서옷좀사자 2018.07.27 02:12

    와 건두부 좋아하는데 맛있어 보여요!!

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  • 다신D
    강아지채고 2018.07.26 19:39

    허니버터쏭 지난번에 건두부로 멸치국수도 해봤는데 면 식감이 전혀 안 나더라구요! 꼭 이 양념 아니어도 볶아드시거나 파스타 해드시는거 강추합니당😊

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  • 다신D
    허니버터쏭 2018.07.26 19:37

    이번에 건두부 샀는데 요리법을 몰라서 고민중이었는데 좋은정보 얻어가요 ㅎㅎ

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