• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

두부강정 (에어프라이어)

다신등급

관절염탈출

  • 2018.07.14 20:34
  • 1,028
  • 12

두부강정 (에어프라이어)

기름기없이 담백하고, 건강한 달짝지근한 맛이, 나물 비빔밥이랑 아주 잘 어울렸습니다~~

1.두부를 적당한 크기로 잘라서
키친타올위에 놓고 소금을 살짝 뿌려서 물빼면서 간을 해줍니다.

2. 봉지에 현미쌀가루, 고구마전분을 적당히 넣고 두부를 넣고 흔들어서 두부를 코팅해줍니다.

3. 카놀라유를 한수저 정도 표면 코팅을 해주고 에어프라이어에 넣어서 180도에서 10분 정도 해주면 바삭해집니다. 상태를 보고 노릇하게되면 꺼내주세요~

4. 에어프라이어에서 두부가 되는 동안,
고추장 한수저 반?
꿀 한수저
간장 한수저
자일리톨설탕 한수저
캐첩 두수저
물 조금
소스를 섞어줍니다. 맛을 보시며 부족한 듯한 재료를 넣어주세요~

5. 두부가 다되었으면 팬에 소스가 바글바글 올라올 때 두부를 넣어 소스에 묻혀줍니다.

6. 접시에 답고 위에 잣을 좀 뿌려주었습니다.

7. 건강하고 맛있는 두부강정을 즐겨요~~!


글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    혜디링 2018.08.01 09:06

    우아!!!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    이븐버나 2018.07.30 20:41

    맛있겠네요! ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    관절염탈출 2018.07.20 14:49

    EveeJ 저는 솔을 썼는데 번거러우니까 그릇에 오일넣고 두부넣고 해서 섞어주셔도될것같아요~^^!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    EveeJ 2018.07.20 12:12

    카놀라유를 어떻게 코팅하나요??

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    이여니로 2018.07.19 15:06

    오먹어보고 싶네요!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    365블루 2018.07.19 08:11

    맛있어보여요

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    융밍키 2018.07.18 18:55

    꼭 해먹어 봐야겠어요!!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    sksk0530 2018.07.17 23:47

    우와 맛있을것같아요!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    joco72 2018.07.17 17:49

    맛있겠네요

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    로리이 2018.07.16 23:51

    두부강정!! 너무맛있어 보여용!!!

    답글
    |
    입력
이전글

30일 1,000kcal 식단 20일차 성공!

2018.07.14 조회수 : 9
다음글

30일 점핑잭 4일차 성공!

2018.07.14 조회수 : 7
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기