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다이어트 레시피

통밀브레드 샌드위치😍

다신등급

융밍키

  • 2018.07.12 18:28
  • 544
  • 14

통밀브레드 샌드위치😍

통밀브레드 샌드위치😍


가끔 빵이 생각날때 해먹는 통밀빵 샌드위치!

이거 다먹어도 칼로리가 280kcal 라는 사실 ♡.♡

다이어터라면 냉장고에 있을 재료들로 간단하게 만들수있습니당

든든하게 아침으로 먹으면 점심에 과식도 안하게 되고 참좋아용




재료 : 통밀호두브레드 90g ( 통밀빵 아무거나 대체가능 )
토마토 50g , 파프리카 25g , 양파 25g
로메인상추 1장, 케일 1장
모짜렐라 슬라이스 치즈 ( 아무 치즈로 대체가능 )
칼로리와 나트륨때문에 소스는 바르지 않았어요~

먼저 빵은 토스트기로 바싹하게 구워줍니다. 그래야 재료들로

빵이 눅눅해지는걸 방지할수 있어요~

각 재료들은 슬라이스해서 준비해두고

따뜻한 빵위로 치즈를 먼저올리고 상추 토마토등 위로 예쁘게

올려준뒤 종이호일로 잘감싸 마무리하면 끝!!

간단하게 맛있는 샌드위치로 한끼하세요😙

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  • 다신D
    파리짱 2018.07.18 21:42

    먹고 싶어요.

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  • 다신D
    그뉵그뉵해 2018.07.17 20:27

    진짜 맛있어보여요ㅎㅎ 파는것같아요

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  • 다신D
    sseulgong 2018.07.16 23:57

    맛있어보여요!!

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  • 다신D
    융밍키 2018.07.16 16:56

    snhr45 양배추도 얇게 채썰어 오이와 함께먹으면 옛날햄버거 맛도 납니당 ~

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  • 다신D
    snhr45 2018.07.16 12:22

    너무 맛나보여용~ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    수야꺼 2018.07.15 10:15

    감사합니다^^

    답글
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  • 다신D
    융밍키 2018.07.15 02:56

    수야꺼 전날 미리 만들어 냉장고에 넣어두고 아침에 먹어도 맛잇어용~

    답글
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  • 다신D
    융밍키 2018.07.15 02:55

    Yinchan 그쵸~ 전 일주일에 두세번 꼭 해서 아침으로먹어요

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  • 다신D
    융밍키 2018.07.15 02:55

    카타요세료타 꼭 만들어 드셔보세요~

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  • 다신D
    수야꺼 2018.07.14 23:50

    내일 만들어 먹어야겠어요

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