아침 - 호박즙, 닭가슴살, 미주라
점심 - 프로틴셰이크, 토마토, 오이, 파프리카, 미주라
오후간식 - 아이리쉬 큐브 라떼
저녁 - 오트밀, 닭가슴살, 토마토, 오이, 미주라
야식 - 프로틴셰이크, 아몬드

운동 - 등 근력운동 70분, 줄넘기 30분(3750개)
런닝머신 7.5속도 50분/10속도 5분



와 오늘 날씨 정말 괴롭네요... 7월 8월 앞으로 더 더울날만 잔뜩일텐데 큰일 났습니다 ㅠㅠㅠㅠ 살찌고 가장 큰 문제가 더위에 너무 약해졌다는 거에요... 살찌기 전에도 더운게 쥐약이었는데 살까지 찌니 완전 돼지고기 수육 신세 ㅠㅠㅠㅠ 지방 싹 걷어내면 좀 좋아지려나요 흑...

점심먹고 회사 앞 카페에서 "아이리쉬 큐브 라떼" 라는걸 마셨어요. 칼로리가 얼마인지를 모르겠어서 대충 스타벅스 돌체라떼 가져다 넣어놨어요 ^^;; (우유 들어가고 시럽 들어가고 하니 비슷하겠죠 ㅋㅋㅋ)


오늘부터는 줄넘기를 헬스장에서 하는걸로 방향을 바꿨어요. 자기전에 집에서 하는게 맘에 들긴 하는데 씻는것도 두번 씻어야 하고 땀에 푹 절여지는 옷 처치도 곤란이고 해서...

근데 헬스장은 또 사람이 너무 많아서 도저히 공간이...ㅋㅋㅋㅋ

그래서 오늘은 노라인 줄넘기로 세팅을 해서 갔어요. 평소대로 3분 10라운드를 뛰고 나니... 옴마나 3700개 넘게 한거 실화입니까? 아무래도 발에 걸려서 멈추는게 없으니 그 시간만큼 더 뛰게 되는거 같아요.

액티비티타임도 평소 30분 뛰면 18분 정도 뜨는데 25분이라고 뜨는군요...ㄷㄷㄷ 30분 알차게 뛰다 왔습니다.

운동 마치고 나니 웃도리는 물론이고 바지까지 흠뻑 젖네요... 줄넘기는 사랑입니다 😍

그룹 회원 여러분 더운날 고생 많으셨습니다 ^^ 내일도 알차고 성공적인 다이어트 하자구요!!