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다이어트 레시피

💜명란계란말이밥💜

다신등급

대옹

1 1 1 2
  • 2018.07.01 14:26
  • 518
  • 6

💜명란계란말이밥💜

사실 밥은 아니고 밥 반찬이지만 채소볶음 위에 올려먹었어요,,
제가 쓴 재료 : 저염명란 조금 (껍질제거), 계란2개, 물 조금, 양파 반개, 삼색 꼬마 파프리카 1개씩
후랑크 소세지는 없어도 되는데 냉장고 터느라 꺼낸거에요!
현미밥이랑 두부가 있으면 더 좋았겠네요,,
비와서 나가기 싫어서 집에 있는 재료로만 하느라 뭐가 없네여

💜명란계란말이밥💜

1. 양파, 파프리카 채썰기
2. 후라이팬에 올리브유 조금 넣고 양파 볶기 (간 x)
3. 양파가 반투명해지면 파프리카 넣고 약간만 볶고 접시에 담기
(두부랑 현미밥이 있다면 밑에 조금 깔아둬도 좋아요!!!)
4. 계란에 물 조금 넣고 풀고 명란 같이 섞기
5-1. 후라이팬에 올리브유 약간 넣고 명란 섞은 계란을 지단처럼 붓기 (다 붓지 않고 나눠서 부어요)
5-2. 명란이 가라앉지 않게 섞으면서 나눠 붓고 계란을 말아줍니다ㅏㅏ
6. 계란말이는 도마에서 약간 식힌 다음에 잘라 채소볶음 위에 얹기
(약간 식히고 잘라야 안눌리고 잘 잘려요)
7. 계란말이에 채소 올려서 와구와구 먹기

💜명란계란말이밥💜

사실 레시피랄건 별거 없지만 냉장고 털어본김에 써봤어요 허헣
건강하고 맛있는 주말 보내세요🙃💕

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  • 다신D
    날씬무야 2018.10.17 22:04

    너무 맛날꺼같아용~^^

    답글
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    입력
  • 다신D
    로리이 2018.08.03 02:49

    짱맛있어보여요ㅜ ㅜ
    특히 소세지^^

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    대옹 2018.07.01 15:26

    왕도깨비 예쁘게 담아야 좀 더 맛있는 것 같아요..!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    대옹 2018.07.01 15:25

    다이어터미닝이 감사합니당!!

    답글
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    입력
  • 다신D
    왕도깨비 2018.07.01 14:45

    담는 것도 예쁘게 담으셨네요

    답글
    |
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  • 다신D
    다이어터미닝이 2018.07.01 14:42

    맛있겠어요..!

    답글
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