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헬스장출첵 ㅡ하루에 한번 운동인증샷🏋️‍♀️

6/30 - 운동 update, 한주리포트

다신등급

까끌토끼

2 1 2 2 1 1
  • 2018.06.30 20:31
  • 59
  • 8

만보못함, 다리라인/복근/체지방/힙 완료.

아침:x
점심:야채, 호밀빵, 두유, 계란흰자
간식:Kafferep (오트밀과자)
저녁: 카프레제, 햄, 맥주 500ml, 와인 200ml

한주정리:
운동량은 적지 않은데 근력의 비중을 높이려 하고 있구요.
근력1시간, 유산소 1시간, 스트레칭30분으로 하고 있네요.
담달에는 횟수대신 무게에 중점을 두려구요.

새벽유산소는 애들 픽업으로 어려울거 같구요.
몸무게는 초반 55.2보단 53.5로 1.7키로 빠졌네요.
대신 기력이 딸려서 ㅠ 종합비타민이랑 글루타민, BCAA 랑 엘카르니틴같은 보조제 복용시작했구요..

허리라인과 다리라인이 제 눈에만(남편은 절대 모르겠다는 ㅋ) 좀 이뻐진거 같아 기분좋습니다 ㅎㅎ

단, 술은 못끊네요... -.,-;; 단건 끊었는데 ㅠㅠ

만보와 기타운동은 난중에 올릴께요.

동영상은 어제 저희 길거리 난동 댄스입니다 ㅋㅋ 저러고 4시간을 춤추고 비디오 찍어서 오늘 입에서 단내가 납니다 ㅠ

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  • 다신
    까끌토끼 2018.07.02 04:06

    운동사랑쑤기 에... 전 사진빨인걸로 ㅋㅋ 쑤기님 운동보며 항상 열심히 하셔서 자극 많이 받아요 ㅎ 더 열심히 해서 한국가기전 몸 만들어 갈께요 ㅎ
    짱짱쏠 에고고- 너무 감사합니다 ㅎ

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  • 다신
    까끌토끼 2018.07.02 04:03

    먹어봤던그맛!! 애들 땜시 걱정했는데 다행히 남편이 좀 일찍와줘서 ㅎㅎ 근데 확실히 나이는- 일요일까지 여파가 크네요 -.,-;;
    예전같음 음식조절 칼같이 했을텐데 덥고 해가 오래가니 술이며 안주며 마구 들어가네요 ㅎㅎ. 이제 다시 마음 다잡고 고고 하겠숨당

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  • 정석
    짱짱쏠 2018.07.01 18:35

    우와~~~~~~복근도 다리라인도 너무 이쁘세요~~!!ㅎㅎ멋지싶니다!

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  • 다신
    운동사랑쑤기 2018.07.01 11:32

    제가 보기에도 복근이랑 다리라인 더 멋져지셨어요~~~~^^
    더 날씬해 지셨구요~ 1.7키로 체지방만 빠지신듯 해요(눈바디로도 그렇게 보여요^^)
    우리 그룹방 워너비 몸매 구름 님하고 토끼님 !!짱이요!!!!♡.♡

    답글
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  • 다신
    먹어봤던그맛!! 2018.07.01 10:07

    멋쩌요
    즐기며 운동하는 문화
    완전 신명나믄서 좋네요

    술 ㅠ 술술 넘어가는 술
    즐길땐 있어야죠 ㅋ

    답글
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  • 다신
    구름마저 2018.07.01 07:31

    까끌토끼 운동하면서 즐기면서 살아야죠 ㅋ.ㅋ ㅋ 독일맥주 최곤데 ㅋ ㅋ
    그와중에 빠지신거보면 대단하셔요

    답글
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  • 다신
    까끌토끼 2018.07.01 07:00

    구름마저 저만있음 참는데 늘 짝으로 맥주랑 와인이랑 브랜디랑 위스키랑 꼬냑이랑.. 사대는 남의 편 덕분에... 뭐 물대신 맥주가 더 싼 나라니까요 -.,-;(

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  • 다신
    구름마저 2018.07.01 06:02

    저와.같으세요. 군것질은 안하겠는데 맥주를 못 끊겠어요👍🏻😭👍🏻🙈🙈

    답글
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