• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

치킨너겟 만들기!

다신등급

므스므스

1
  • 2018.06.27 17:56
  • 594
  • 9



사실 저는 치킨 대신에 99% 순살 칠면조 고기를 사용했는데요,닭가슴살로 만드셔도 맛있을것같아 올려봅니당 ㅎㅎ



치킨너겟 만들기!


재료
닭가슴살 (갈려있는걸 사시면 편해욥)
두부 1/3모 (물기를 꼭!!!짜주세요)
파프리카 (얘도 다진 후 물기를 짜주세요)
버섯
매운고추
브로콜리
양파
계란 노른자 1개

물기가 많으면 모양이 예쁘게 잡히지않으니 꼭 물기 다 빼주세용~~~


이렇게 야채의 고기의 비율을 거의 반반? 정도로 잡았구요
간은 따로 하지않고 마늘가루와 후추만 넣어주었어요.

치킨너겟 만들기!


재료 다 투하 후 마구마구 비벼비벼!! 이거 하다가 팔 저리고 배고파서 때려칠뻔ㅠㅠ

치킨너겟 만들기!


물론 기름에 튀기면 맛있겠지만, 오븐에서 20분 구웠구요! 후라팬에 기름없이 구운것과 맛이 똑같았어용^^

치킨너겟 만들기!


삶은 양배추와 샐러드 너겟과 잡곡밥으로 건강하게 한끼 묵었어용 ㅎㅎㅎㅎ 아직 다욧 3주차라 많이 부족하지만 같이 살을 이겨냈으면 해요!!!!화튕!!!

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    밍뀨쓰 2018.07.08 13:16

    전자레인지나 에어프라이기 가능할까요?

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    뷰리제이 2018.07.07 18:22

    오~~~완전좋은레시피네요

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    므스므스 2018.07.03 11:29

    플라운더 185도에서 20분정도요! ㅎㅎ 중간중간 확인하시고 10분 후 쯤 뒤집어 주셔도 좋을것같아용

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    므스므스 2018.07.03 11:28

    후니비니맘이야 건강한 반찬거리로 딱 좋았어요 ㅎㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    므스므스 2018.07.03 11:27

    인하영 네네 저는 냉장고 짜투리재료 다넣었어요ㅋㅋㅋㅋ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    인하영 2018.07.03 10:38

    파프리카, 버섯, 브로콜리는 안넣어도 될까요.... ㅎㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    후니비니맘이야 2018.07.01 17:50

    맛있어보여요~~~~ㅎㅎ 저도 도전해봐야겠어요^^

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    다이어터미닝이 2018.07.01 14:43

    맛있을것같아요!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    플라운더 2018.06.29 23:15

    몇도씨에서 20분 구우면되나요? 따라해봐야겠어요:)

    답글
    |
    입력
이전글

오늘 시작합니다!!

2018.06.27 조회수 : 6
다음글

원래 몸으로 돌아가고 싶어요😂😂

2018.06.27 조회수 : 31
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기