탄단지 비율 이정도면 적당한가요?
하루에 대략 900~1100칼로리정도 섭취하고 운동은 평균 300~350칼로리정도(무산소40% 유산소 60%)해요. 2주에 2kg 감량을 매 2주마다 목표로 하고 있는데 혹시 조정해야될 부분이 있을까요? 하루 섭취 칼로리가 좀 미달이긴 하지만 전 매끼마다 포만감있게 충분히 먹고 조금 출출할 땐 아몬드같은거 10알 정도 먹어서, 딱히 더 먹고 싶다 하는 마음은 잘 안들어요. 참고로 제 키는 159에 나이는 25살입니다. 조언 부탁드려요 다이어트 고수님들!
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저랑 비슷하게 드시네요 ~^^ 아주아주 잘 하고 계세요~👍💕
참고하시라고 유투브 영상 하나 추천드려요. 한의사샘이 건강하게 식이요법하는 방법을 친절하게 설명해 주세요...^^
https://youtu.be/MIB5tKaLTxo
Evilaf 지금보다 탄수화물 조금 늘리시고 (저 같은 경우 보통 110-120g), 단백질 약간 줄이시면 더 좋을듯요~~^^
Elisechoi 감사합니다!ㅎㅎ
탄수 넘 적은데용