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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

독하게 살빼기

다신등급

돼지꾸리

1
  • 2018.06.19 19:04
  • 183
  • 1

안녕하세요 학생다이어터 입니다!!
제가 이번에 독하게 마음먹고 지금 몸무게인 54에서 45까지만 빼려고하거든요..!!
알마전에 살찐것 같다며 남사친이 막 놀리는데 사실 그거 팩트라 뭐라 반박도 못하고..그리고 제가 좋아하는(///^///) 애가 있는데 걔랑도 좀 친한사이거든요 근데 걔가 바로 오늘..!!! 저보고 너 요새 좀 통통해졌다?란 말을....(ಥ﹏ಥ)
그래서 독하게 맘 먹고 계획을 세우고 잘 세운건지 확인하려고 성공후기들을 읽고 칼럼들을 읽어도 도무지 계획을 잘 세운건지 모르겠어서 질문드려요ㅠㅠ

우선 저는 163에 54정도 나가는 퉁퉁한 체형입니다ㅜㅠㅜ

우선 제가 세운 식단은

아침:삶은달걀 2개
간식:하루견과 1봉지
점심:학교급식 1/2 (주말에는 일반식이나 샐러드)
저녁:토마토 2개나 고구마 1개

이렇고요 그리구 제 운동계획은
(학원스케줄상세운거에요ㅜㅜ)
*월: 홈트레이닝 (하체 2개+ 복부 5개)
*화.목: 홈트레이닝(하체 2개+ 복부 2개+ 전신 1개)
*수.금: 홈트레이닝(하체 2개+ 복부 3개)
*토.일: 아침- 홈트레이닝(하체 3개+복부 4개)
저녁- 홈트레이닝 요가 30분

*운동 시작과 끝에 강하나 하체 스트레칭

이렇게 계획을 세웠어요

사실 지금 시험기간이기도하고 또 학생인지라 pt를 다니는 거나 운동학원?(요가원이나 필라테스) 다니는게 어렵워서 일주일 쉬지않고 홈트를 하려고 계획을 세웠어요
저는 그때그때 하고싶은걸로 하체랑 복부 비율만 맞춰서 골라하려고 하는데 혹시 저기서 수정해야 할 부분이 보인다면 꼭!!!!! 댓글로 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ
저 정말간절하거든요...ㅠㅠ 좋아하는애한테 살쪘다 소리듣는게..참...ㅎㅎ
기다리고 있겠습니다ㅠㅠㅠ

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  • 다신
    /습관 2018.06.19 23:06

    운동은 괜찮은거같은데 유산소도 추가하면 더 좋을거같네요 저렇게 어차피 하체+복부 위주이면 굳이 월화수목금토일 다르게 하실필요없고 그날그날 컨디션에 따라 최대치로 해보셔요
    제가 165/51인데 말랐단 소리를 듣거든요 님은 164/54인데 퉁퉁이라고 하시면 체지방이 많고 근육이 적으실거같은데 근력운동 빡세게 해주시면 좋을거같아요
    식단은 저라면 주말에도 점심에는 일반식을 먹겠고 저녁 저렇게 드시면 분명히 금방 질립니다 이것저것 고구마 감자 두유 닭찌찌 통밀빵 오트밀 돌려가매 드세요

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