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다이어트 레시피

닭가슴살 스테이크

다신등급

엄G

  • 2018.06.05 16:19
  • 728
  • 5

🤗토마토 닭가슴살 스테이크🤗
(약 200kcal)

✔방울토마토 4개
✔닭가슴살 140g
✔맛술 2T
✔바질, 파슬리, 후추, 올리브오일
✔케일 4장정도..
✔병아리콩 10g
✔오리엔탈드레싱 1T

닭가슴살 스테이크

다이어트 6일차인데... 식단조절을 하다보니 찬음식만 먹게되더라구요ㅠㅠㅠ샌드위치..샐러드..아보카도..곤약...등등
따뜻한 음식을 먹고싶어서 간단하게 조리해봤답니다😁

우선 저는 병아리콩을 자주 먹어서 밥솥에 익힌 후 냉장보관 해놨던 병아리콩을 꺼내서 사용했구요
닭가슴살은 피코크 레몬 닭가슴살입니다!
특별한 소스를 넣지않고 오로지 토마토와 향신료로 조리하기때문에 그냥 무염닭가슴살로 하시면 조금 심심할수 있겠네요,,'-'

닭가슴살 스테이크

1. 닭가슴살을 뜯어서 살짝 헹궈 칼집을 넣은 뒤 바질, 후추, 올리브오일을 뿌려놓는다

2. 방울 토마토를 잘라서 올리브오일에 중불로 볶는다

3. 어느정도 토마토가 익으면 바질 파슬리 후추를 뿌리고 마저 볶은 뒤 맛술 2T을 넣고 알코올향이 날아갈때까지 볶는다

4. 토마토를 볶던 팬에 닭가슴살을 올린다

5. 닭가슴살이 따뜻해지면 팬 바닥이 채워질정도만 물을 넣고 물이 완전히 사라질때까지 잘 섞어가며 졸인다 (다 졸여지면 닭가슴살에 양념을 한것같은 색이 나와요!)

6. 케일과 병아리콩을 오리엔탈 드레싱과 섞어놓는다

7. 닭가슴살, 토마토, 샐러드를 접시에 예쁘게 담으면 완성!!

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  • 다신D
    다이어터미닝이 2018.07.01 14:44

    맛있을것같아요!

    답글
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  • 다신D
    진한초록색 2018.06.10 09:19

    닭가슴살 질렸는데 이렇게 먹어봐야겠어요

    답글
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    입력
  • 다신D
    sswerty 2018.06.07 21:17

    우와 맛잇겟어요 레시피해봐야겠어요

    답글
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  • 다신D
    yjys17 2018.06.07 11:20

    우와~~레시피감사합니당😄 해먹어야겠어요ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    도미노와우 2018.06.06 00:40

    감사합니다ㅎㅎ한번 도전해볼게요

    답글
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