• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿฐ2์ฐจ<๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋นผ์ž>๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ-์‹๋‹จ-์šด๋™์ธ์ฆ

5์›” 23์ผ_์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™ ์ธ์ฆ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

ํ‚ค๋š ๋š 

2 1 3 3
  • 2018.05.23 23:12
  • 85
  • 6

5์›” 23์ผ_์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™ ์ธ์ฆ


# ์‹๋‹จ
- ์•„์นจ
์˜์–‘๋–ก ์™€ํ”Œ, ์–ผ๊ทธ๋ธŒ๋ฆฌ์ฆˆ(์–ผ๊ทธ๋ ˆ์ด ์•„๋ชฌ๋“œ๋ธŒ๋ฆฌ์ฆˆ)

5์›” 23์ผ_์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™ ์ธ์ฆ


- ์ ์‹ฌ
๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ๋ณถ์Œ๋ฐฅ, ๋ฏธ์—ญ๊ตญ, ์™€์‚ฌ, ์–ผ๊ทธ๋ธŒ๋ฆฌ์ฆˆ

5์›” 23์ผ_์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™ ์ธ์ฆ


- ์˜คํ›„ ๊ฐ„์‹
์™€์‚ฌ, ์ฐธ์™ธ, ์šฐ์—‰์ฐจ

5์›” 23์ผ_์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™ ์ธ์ฆ


- ์ €๋…
๋‹จ๋‹ญ์น˜(๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ๊ณค์•ฝ๋ฐฅ), ์šฐ์—‰์ฐจ

5์›” 23์ผ_์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™ ์ธ์ฆ



# ์šด๋™
โœ” ๊ณต๋ณต์šด๋™
๋ˆˆ๋œจ์ž๋งˆ์ž ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์Šน๋ชจ๊ทผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์–ผ๊ตด๋ถ“๊ธฐ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
3๋ถ„ workout ๋‹ค๋ฆฌ์šด๋™
๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์คŒ๋ฐ”๋Œ„์Šค

โœ” ์˜คํ›„์šด๋™
ํผ๋กค๋Ÿฌ ์‚ฌ์ „์šด๋™
๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์ข…์•„๋ฆฌ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์ข…์•„๋ฆฌ+ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์šด๋™
๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์—‰๋ฐ‘์‚ด ์šด๋™
๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์Šค์ฟผํŠธ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€
ํ‹ฐํŒŒ๋‹ˆ ํ—ˆ๋ฆฌ์šด๋™
๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ๋Œ„์Šค ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ํŒ”์šด๋™
์‹ค๋‚ด์‹ธ์ดํด 45๋ถ„

5์›” 23์ผ_์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™ ์ธ์ฆ



๐Ÿ•Š
๋‹ค๋“ค ์˜ค๋Š˜๋„ ํ–‰๋ณตํ•œ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์…จ๋Š”์ง€์š”!

์ €๋Š” ๋–ก์— ๋น ์ ธ ์•„์นจ์— ์™€ํ”ŒํŒฌ์œผ๋กœ ๊ตฌ์›Œ๋ณด์•˜๋Š”๋ฐ
๊ธฐ๋ฆ„์—†์ด๋Š” ์•ˆ๊ตฝ๋Š”๊ฑธ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค...
๋–ผ๊ธฐ ๋‚œ์ด๋„๊ฐ€ ์ตœ์ƒ๊ธ‰๐Ÿ‘

์˜ค๋Š˜ ์•„์นจ ์ ์‹ฌ ์ €๋…์ด ๋‹ค ํ–‰๋ณตํ•œ ์‹๋‹จ์ด์—ˆ์–ด์š”
์š”๋ฆฌ๋„ ์†์ด ๋งŽ์ด ์•ˆ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์ด๋ผ ์ข‹์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

์˜ค๋Š˜ ์šด๋™ ์—ด์‹ฌํžˆํ•œ ํ‚ค๋š ๋š ์„ ์นญ์ฐฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คโ™ฅ๏ธ

๋‹ค๋“ค ์˜ค๋Š˜๋„ ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ๊ณ  ๋‚ด์ผ๋„ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ™

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ‚ค๋š ๋š  2018.05.25 00:22

    ์—ฃ์ง€์ฝฉ ์•„์ด๊ตฌ ๋ฐ˜์„ฑํ•˜์ง€๋งˆ์„ธ์š”! ์ €๋„ ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ํ•œ๋ฒˆ์ด ๋์ด์—ˆ๋Š”๊ฑธ์š”:)

    ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ ๋งž์•„์š”! ํ—คํ—ค
    ์ œ๊ฐ€ ์ •ํ•ด๋†“์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์•ˆ์—์„œ ๋จน๊ณ ์‹ถ์€๊ฑฐ
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน์œผ๋‹ˆ๊นŒ
    ํ‚ค๋š ๋š  ๋งž์ถคํ˜• ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์ž…๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ™†โ€โ™€๏ธ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ‚ค๋š ๋š  2018.05.25 00:21

    ์ง•๊ฐ€์ง•๊ฐ€ ์Œ ์ œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ชฉํ‘œ์™€ ๊ทœ์น™์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์‚ด๋นผ์ž์—ฌ์„œ!
    ์ด๊ฒƒ์ €๊ฒƒ ์š”๋ฆฌ ๋งŽ์ดํ•ด๋จน๋Š”ํŽธ์ด์—์š”:)

    ์–ธ์ œ๊นŒ์ง€ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ž‘ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด๋งŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์—†์œผ๋‹ˆ๊นŒ
    ๊ฐ„๋„ ์•ˆ๋˜๊ณ  ์†Œ์Šค๋Š” ์ ˆ๋Œ€์•ˆ๋ผ!!! ์ด๋Ÿฐ ๊ตด๋ ˆ์—์„œ
    ๋ฒ—์–ด๋‚˜๊ณ  ์‹ถ์–ด์„œ
    ์ ๋‹นํžˆ ์†Œ์Šค๋„ ๋ฟŒ๋ ค๋จน๊ณ , ์น˜์ฆˆ๋„ ํ•ด๋จน๊ณ 
    ๋ญ”๊ฐ€ ์ด๊ฒŒ ์ œ๊ฐ€ ์ง€๊ธˆ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์›๋™๋ ฅ์ด ๋˜์ฃผ๋Š”๊ฑฐ๊ฐ™์•„์šฉ๐Ÿ™Š

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ์—ฃ์ง€์ฝฉ 2018.05.24 23:29

    ์ •๋ง ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹๋‹จ์ด ๋งž๋‚˜์‹ถ์„์ •๋„๋กœ, ์‚ฌ์ง„์ด๋„˜์ด์จ์š”! ์šด๋™๋„ ์ง„์งœ๋งŽ์ดํ•˜์‹œ๋„ค์š”. ๊ธ‰๋ฐ˜์„ฑ์ค‘์ž…๋‹ˆ๋‹คใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ์ง•๊ฐ€๋‹ฌ๋ž˜ 2018.05.24 03:26

    ์‚ฌ์ง„๋„ ๋„ˆ๋ฌด ์ด์˜๊ฒŒ ์ฐ์œผ์‹œ๊ณ , ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋จน์œผ๋ฉด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ณ„์†ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ๋‹ค ์‹ถ์„์ •๋„๋กœ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋ณด์—ฌ์š”! ์šด๋™๋„ ์—ด์‹ฌํžˆํ•˜์…จ๋„ค์š”!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ‚ค๋š ๋š  2018.05.23 23:48

    ํ• ๋šœ์žˆ๋–  ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ™†โ€โ™€๏ธ๐Ÿ™†โ€โ™€๏ธ
    ์˜ค๋Š˜ ํ• ๋šœ์žˆ๋– ๋‹˜๋„ ์ž˜ํ•˜์…จ๋˜๋ฐ์š”!!! ๋ฉ‹์ง๋ฟœ๋ฟœ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ํ• ๋šœ์žˆ๋–  2018.05.23 23:37

    ์ด ์‹œ๊ฐ„์— ์‹๋‹จ๋ณด๋‹ˆ ์นจ์ด ์ฅฌ๋ฅด๋ฅต ๋‚˜์™€์šฉใ… ใ… 
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›๋‚œ ์‹๋‹จ ์งฑ์งฑ
    ์šด๋™๋Ÿ‰๋„ ์งฑ์งฑ
    ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์ˆฉ๋‹ˆ๋‹ค!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ ํ”Œ๋žญํฌ 1์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2018.05.23 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 19
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ ํ•˜๋ฃจ 2L ๋ฌผ๋งˆ์‹œ๊ธฐ 16์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2018.05.23 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 74
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ