다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
거의 고도비만인데 운동을 어떻게 할까
천사의지구살이
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- 2018.05.22 10:01
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아기 낳고 2년 되어가는데 몸은 엉망이고
이번에 인바디 해보니 내장지방이 많고 기초대사량이 1200밖에 안되네요
거의 한달 째 홈트레이닝 일주일에 6일하고 저탄수식단으로 바꿨는데 아직 크게 효과는 못 보고 있어요.
Bmi계산하니 고도비만 직전이고 스쿼트같은 건 많이 하진 못하고. 보람이 없으니 슬프네요. 운동을 어떻게 해야할까요. 아기가 있다보니 운동시간도 막 한 시간씩 하거나 나가서 할 수가 없어 진전이 없는 걸까요.
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고도비만이시라면 첨부터 무리하게 근력운동 안하시는게 좋아요~부상이나 몸에 무리가 올수있어요~
유산소 운동으로 기초체력 올리시고
어느정도 체중이 빠지신후부터 근력운동 같이 해주시는게 좋아요
사람마다 틀려서 체중이 초반에 많이빠지는경우도 있고 늦게 확~빠지는경우도 있어요~힘내시고 꾸준히 하시다보면 결과가 있을꺼에요~
힘내세요~^^
많이 무리하게 하는것보다 10분이든 20분이든 꾸준히 하는게 최고같아요~
화이팅