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다이어트 레시피

새우볶음밥

다신등급

1차컷팅끝남

66
  • 2018.05.03 17:47
  • 857
  • 8

새우볶음밥

새우볶음밥



1. 올리브유 또는 카놀라유 약간에 데쳐둔 브로콜리를 제외한 야채를 넣고 양파가 살짝 투명해질때까지 볶습니다. (야채는 취향껏 준비)

2. 새우 넣고 센 불에 빠르게 볶습니다. (센불에 볶아야 새우에서 수분이 덜 나옵니다)

3. 밥 넣고 같이 볶다가 굴소스 또는 소금 후추로 취향껏 간합니다.

4. 볶음밥을 한쪽으로 밀어놓고 빈공간에 우유없이 계란 단일로 스크램블 에그를 만듭니다.

5. 밥과 계란을 잘 섞어주면서 브로콜리를 넣습니다.





저는 이 날 섭취 단백질이 부족해서
닭가슴살 스테이크 반토막 추가하고
오이 먹고 싶어서 추가 했는데 빼셔도 상관없습니다.



닭가슴살스테이크+오이까지 추가해서 총 칼로리 407kcal.
탄38.5 단29.1 지14.8 입니다.
45:34:17 대충 5:3:2 비율 나옵니다^^ 맛있는 식사하세요!




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  • 다신D
    1차컷팅끝남 2018.05.29 10:01

    jini_i ....? 저도 다이어터인데요ㅋㅋㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    jinii77 2018.05.29 09:50

    맛있어보여요 밥이 최고 맛있지만 다이어터에겐 독약인겠죠 ㅠㅠ

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  • 다신D
    1차컷팅끝남 2018.05.14 22:09

    곰마리2017 하루 1400-1500 칼로리를 먹어도 운동안하면 유지/ 운동하면 감량이 되어야 정상입니다:)
    1400-1500 먹어서 살이 찐다면 초절식으로 인해 신진대사율이 떨어지고 먹는 족족 저장해 요요오기 좋은 몸으로 변하고 있다는 뜻이죠ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    수레실홍 2018.05.11 12:35

    오늘 도전해 봐야겠어요!!

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  • 다신D
    그레동동 2018.05.09 22:18

    오! 집에 새우가 있는데 해먹어야겠어요 ㅠㅠ 맛있는 다이어트!!🙌🏻

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  • 다신D
    sil228 2018.05.05 09:37

    새우 진짜 좋아하는데 올려주신 레시피로 만들어 먹어봐야겠어요|

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  • 다신D
    홍씨네 2018.05.04 16:46

    해먹어봐야겠어요!

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  • 다신D
    gg00nii 2018.05.03 21:03

    좋은정보 감사해요

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