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다이어트 레시피

✔오나오 (오버나이트오트밀) 레시피

다신등급

dietawsome

1 1 1
  • 2018.03.19 20:07
  • 1,405
  • 6

🔖어썸이 사랑하는 오나오레시피🔖

저는 아침 혹은 저녁으로 오나오 먹어주는데요!

오버나이트오트밀은
오트밀을 두유나 우유 혹은 아몬드브리즈에 넣어서 하룻밤동안
불려주고, 그 위에 과일이나 요거트나 먹고싶은 걸 토핑으로 올려서
먹는거에요!

✔저의 추천 레시피 (생과일빼고 다 쿠팡에서 샀어요)
▫️플라하반오트밀 20g
▫️아몬드브리즈 언스위트 1/2팩 or 1팩
▫️냉동블루베리 10알 약 20g
▫️카카오닙스 1tbs
▫️볶은콩가루 1tbs
▫️햄프씨드 1tbs
▫️과일 토핑👉 먹고싶은 과일로, 적당히

✔딱! 이거다 정해진 규칙은 없구요!
👉저는 제가 좋아하는 것들로 구성한거구, 여러분은 본인이 좋아하는 걸 추가하시면됩니당💕

👉저는 전날밤에 오트밀 20g에 아몬드 브리즈를 1/2넣고,
카카오닙스, 볶은콩가루,햄프씨드를 넣어준 뒤
냉장고로 직행! 하루 불려서 다음날 아침이나 저녁에 먹어요!

✔아침, 저녁으로 먹고 싶으면 미리 2개만들어도 되용👍

✔개인적으로 콩가루 넣으면 고소하고, 장 속 글루텐 분해에도 좋다고 해서 같이 넣어 먹어요!

✔제가 찾은 최고의 간편&포만식 입니다.

✔오트밀도 탄수화물이라서 너무 많이 넣는건 비추구요!
20~30g까지가 적당한 것 같아요!


제일 처음? 만들어 먹은 오나오👇 (블루베리땜에 맛나보여요)

✔오나오 (오버나이트오트밀) 레시피


오.나.오 위에 포만감을 위해 미주라 토스트 1개 추가👇

✔오나오 (오버나이트오트밀) 레시피



다양한 과일 토핑 올렸을 때👇

✔오나오 (오버나이트오트밀) 레시피



녹차가루랑 미주라토스트1개 추가했을때👇

✔오나오 (오버나이트오트밀) 레시피



과일 토핑을 줄이고 견과류 바 추가했을때👇

✔오나오 (오버나이트오트밀) 레시피

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  • 다신D
    won0723 2018.11.04 14:45

    콩가루 첨가 꿀팁이네요~

    답글
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  • 다신D
    그날들 2018.04.23 10:39

    참고할게요

    답글
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  • 다신D
    몽가몽가 2018.03.26 23:59

    예쁘고 맛있어보여요!

    답글
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  • 다신D
    나는소중해 2018.03.24 23:36

    오 너무 좋은데요? 개인적으로 오트밀 참 좋아하는데 다이어트식에 참고할게요!

    답글
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  • 다신D
    nn** 2018.03.21 06:29

    오트밀 어떻게 먹어야 맛있을까 했는데, 이렇게 먹어봐야 될것 같아요!! 감사합니다 ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    졍이홧팅 2018.03.19 23:31

    진짜포만감대단할것같아요! 뭔가 색깔도다채로워보여서 너무좋네요😄

    답글
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