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다이어트 레시피

초코프로틴고구마팬케익크😁

다신등급

졍이홧팅

2 22 1 2
  • 2018.03.14 22:52
  • 542
  • 6

초코프로틴고구마팬케익크😁 | 01:00 초코프로틴고구마팬케익크😁 초코프로틴고구마팬케익크😁

초코프로틴고구마팬케익크😁


※저는 앵그리바디밀크프로틴체험중이여서 그것을 사용했지만
없으신분들은 안넣으셔도되고 카카오분말로대체하셔도됩니다!
초코맛을 더내고싶으신분들은 카카오닙스를 넣으시면좋을 것같아요😄


견과류들,우유,고구마3개(갯수는자유!),계란,초코단백질프로틴

1. 삶은고구마를 껍질을 까서 으깨주세요
2. 견과류를 절구에빻되 씹히는 식감을위해 알갱이가남도록부셔주세요
3.으깬 고구마에 견과류를 넣어주세요
4.계란과 단백질프로틴을 넣고 섞어주세요
5.우유를 소량넣어주세요
6.농도를 맞추기위해 고구마한개를더투입했습니다!
7.달궈진후라이팬에 구우시면 완성🙆
* 주의할점은 기름도안넣고 밀가루도안들어가서 금방탈수있으니까 수시로 뒤집어주시면서 노릇노릇해질때까지 구워주시면됩니다!

저는 단맛을 추가하고싶어서 꿀을좀뿌려먹었더니 정말팬케이크같은 맛이났어요!! 요리에 야매인저도 해먹었으니 진짜쉬울거예요!! 계량도안하고그냥해봤습니다😊


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  • 다신D
    졍이홧팅 2018.03.19 10:11

    썬얍 네! 팬에굽는순간 냄새부터가빵냄새나요! 저야말로 이 왕초보요리를 해드신다고해서 감사합니다😄

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  • 다신D
    썬얍 2018.03.19 09:55

    동영상도 있어서 이해가 쉽네요ㅎㅎㅎ 감사합니다!! 꼭 해먹어 볼게요ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    졍이홧팅 2018.03.18 02:49

    만능다이어터 요리왕초보인 제가했으니까 금방뚝딱하실수있으세요!홧팅💪

    답글
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  • 다신D
    만능다이어터 2018.03.17 23:20

    고구마 초코 둘다 제가사랑하는건데 😂😂꼭먹을게요♡♡

    답글
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  • 다신D
    졍이홧팅 2018.03.15 09:04

    DietMiri 요리 무지라서 오트밀을 갈아넣을생각도하지못했네요! 저도다음에는 넣어봐야겠어요 감사합니다😊 고구마가 점도를잡아줘서 좋은 두께가되요~

    답글
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  • 다신D
    DietMiri 2018.03.15 08:47

    와 대박~! 오트밀을 갈아서 넣어야 하나 고민했는데 고구마를 넣으면 되겠네요 ㅎㅎ 감사합니다~!

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