[다신 10기] 집중체중 감량반 미션등록
[다신 10기 필수 미션] 11일차 등록 완료
157*59kg
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- 2018.03.08 22:58
- 237
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●점핑잭120/스쿼트75/플랭크65/토터치65/버핏20
--------------------필수운동 클리어-----------------------------
●추가운동
-달리기 :30분
-실내자전거:30분
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●식단
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아침:바나나,미주라토스트,두유1팩
점심 :밥이곤약50g.닭가슴살50g.두유1팩
저녁:밥이곤약50g.닭가슴살50g.두유1팩
간식: 견과류,두유라떼
※6시전에 식사종료하려 계획했으나, 퇴근후 집에 와서
운동후 밤10시에 견과1봉더 +미주라토스트 2개 더
요거트 발라먹어버렸네요 ㅠㅠ
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운동 많이 하셔서 밤에 먹은거 괜잖을거예요. 건강식이니 아마 다음날 몸무게 감소했을거예요.
수고하셨어요~~
우어~~ 건강한 식단에 운동도 많이하시구!! 짱입니다~~
미주라토스트+그릭요거트= ❤️
그정도는 폭발아닌거같아요 운동도 많이 하셨고 먹어도 되는 정도 같아요 ㅎㅎㅎ 고생많으셨어요~~~