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플랭크 잘하는 방법

다신등급

디자인김

4
  • 2018.02.24 01:21
  • 1,586
  • 11

세라밴드를 발에걸치고 사진과같은 각도에서 밴드를 잡고 버티기운동 합니다.

플랭크 잘하는 방법

플랭크 잘하는 방법

* 윗몸일으키기 갯수를 조금씩 늘려서 한 번에 100개 합니다.

* 윗몸일으키기 100개 되신다면 blogilates 1000 abs challenge를 합니다. (주 1~2회 또는 한 달에 2번)
https://youtu.be/k61Q1nQo7Zs

플랭크 잘하는 방법

엉덩이에 힘주고 플랭크 합니다.

1분~3분은 선미-주인공 들으면서
3분~5분은 싸이-연예인 반복으로 들으면서

음악리듬에 따라서 한 소절이 10초가 1초같은 착각이 들다보니 3분도 가능하더라구요.

플랭크 잘하는 방법

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  • 초보
    달라질테야 2018.06.04 17:41

    난40초플랭크도 바들바들 죽을힘으로 참고 쓰러짐 ㅋㅋ

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  • 초보
    김현별 2018.03.17 22:55

    저도 요즘 플랭크 열심히 하고 있답니다~

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  • 초보
    Kooke 2018.03.07 19:17

    3분 플랭크 대단하시네요

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  • 초보
    센스만땅 2018.03.07 09:38

    우와 저도 도전해볼께요!

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  • 초보
    GomTange 2018.03.06 23:15

    참고해 보겠습니다~!

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  • 초보
    설혜 2018.03.03 18:12

    좋은 정보 감사합니다

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  • 초보
    이호002 2018.03.01 16:15

    헏 그렇군요 좋은정보 감사합니다!

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  • 지존
    디자인김 2018.02.28 19:31

    몸짱가즈아 음악리듬에 따라서 10초가 1초같은 착각이 들다보니 3분도 가능하더라구요.

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  • 초보
    몸짱가즈아 2018.02.28 17:36

    헉 저 1분도 버티기힘든데 음악을 틀어놓고 해봐야겠네요

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  • 초보
    발뒷꿈치 2018.02.26 23:11

    ㅎㅎ참고할께요

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