다이어트 일기
02월 17일 (음식 1269kcal, 운동 356kcal)
체리썸
- 2018.02.18 08:41
- 36
- 2
- 음식
- 운동
1269/ 1766
356/ 294
성공
(559)
아침식사 : 143kcal (11.27%)
9:30 방탄커피1잔(무염버터10g mct오일2tsp(약8ml,6g)
| 방탄커피 | 143kcal |
점심식사 : 364kcal (28.68%)
12:10 군고구마1개 닭가슴살샐러드 그릭요거트
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) | 146kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 케일 | 4kcal |
| 당근 | 5kcal |
| 방울토마토 | 11kcal |
| 사과식초 | 2kcal |
| 군고구마 | 105kcal |
| 카카오닙스 | 15kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 | 65kcal |
오후 간식 : 269kcal (21.20%)
14:00 에스프레소+다크초코1조각
17:21 프로틴1컵+무첨가두유
| [린트] 다크 초콜릿 90% | 59kcal |
| [투썸플레이스] 에스프레소싱글 | 10kcal |
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 | 105kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 | 95kcal |
저녁식사 : 493kcal (38.85%)
19:10 로스트치킨서브, 방울토마토6개, 자몽1/4, 훈제란1개, 군고구마1/2
| [서브웨이] 로스트치킨 샌드위치 | 320kcal |
| 방울토마토 | 23kcal |
| 자몽 | 22kcal |
| 훈제란 | 57kcal |
| 군고구마 | 71kcal |
운동 : 356kcal
하체 - 보통강도
| 런닝머신 걷기 | 21kcal |
| 바벨 스쿼트 | 25kcal |
| 데드리프트 | 40kcal |
| 원 레그 데드리프트 | 15kcal |
| 레그프레스 | 35kcal |
| 사이클 | 190kcal |
| 스트레칭 | 30kcal |
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무밍구밍 요즘 시간이 여유가있어 음식에 신경쓸 시간이 많으니 확실히 옛날보다 식단에 신경쓰기가 편한듯해요 ㅎㅎ 감사합니다!!
식단이 잘 짜여져 있는거 같아요 파이팅