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다이어트 레시피

빵없이 즐기는 샌드위치!?!?햄버거!?!?

다신등급

탄탄한50

  • 2018.02.12 19:18
  • 1,000
  • 9

햄버거가 먹고 싶은데 다이어터에게는 그림의 떡이잖아요ㅜㅜㅜ그래서 직접 만들어본 빵없는 햄버거에용!!

재료: 양상추(빵역할), 깻잎2장, 계란, 슬라이스치즈1장, 닭가슴살, 1/2칼로리 마요네즈 한스푼, 홀그레인 머스타드 한스푼,후추
이외에 넣고싶은 것들 넣어도 됩니당
머스타드와 마요네즈는 안넣는게 더 좋겠지만 전 맛있게 살빼자주의라서 한스푼씩 넣었어용!! 한스푼씩 넣는다고 살 찌는거 아니쟈냐여,,,,ㅠ.ㅠ

빵없이 즐기는 샌드위치!?!?햄버거!?!?

1. 랩을 깔고 그 위에 양상추 한장과 깻잎 두장을 올려주세요
2. 홀그레인 머스타드 한스푼을 슥슥 발라주세요
3. 그 위에 삶은 닭가슴살 한쪽을 올리고 후추를 슥슥슥 뿌려주세요
4. 그 위에 슬라이스 치즈 한장을 올립니당

빵없이 즐기는 샌드위치!?!?햄버거!?!?

5. 계란후라이를 해서(소금 안쳐요)치즈 위에 또 올려용!
6. 남은 양상추 한장에 1/2칼로리 마요네즈를 한스푼 슥슥 발라줍니다

빵없이 즐기는 샌드위치!?!?햄버거!?!?

7. 내용물이 빠지지 않게 랩으로 꽉꽉 감싸요

빵없이 즐기는 샌드위치!?!?햄버거!?!?

8. 반으로 자르고 먹기만 하면 끝!!


칼로리 계산해보니 350칼로리도 안되더라구요
색감을 위해 토마토나 파프리카를 넣어도 되는데 저는 없어서 생략했어용!! 없어도 꿀맛!!사진은 맛없어 보이지만ㅜ
우리 모두 맛있게 다이어트합시당~.~

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  • 다신D
    다요찡 2018.02.23 00:04

    저도 해먹어봐야겠어여! 좋은레시피 감사합니다.

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  • 다신D
    쑤엉e 2018.02.22 13:46

    양상추로~~♡♡

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  • 다신D
    주다리 2018.02.21 12:58

    도전해봐야겠어요

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  • 다신D
    vlzmgb 2018.02.20 18:26

    깻잎맛 샌드위치라니!! 맛있겠네요

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  • 다신D
    쑤!! 2018.02.20 10:06

    왠지 계란이 수란같은 느낌이예요~

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  • 다신D
    이뿨질램 2018.02.20 02:56

    계란 진짜 맛있게 후라이하셧네요ㅠㅠ

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  • 다신D
    healthiet 2018.02.19 23:05

    좋은 레시피 감사해요 !! 참고할게요 !!

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  • 다신D
    kkkyou 2018.02.15 21:48

    레시피감사해요!

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  • 다신D
    dietawsome 2018.02.12 22:21

    좋은 레시피 감사합니다!!!! 해먹어볼게요!!

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