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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

치팅데이 전,후 관리방법?

다신등급

베리파우더

1
  • 2018.01.27 07:48
  • 466
  • 4

일요일에 친구들과 점심에 엽떡을 먹으러 가기로 해서 그날을 치팅데이로 정했는데,치팅데이라고 진짜로 고열량 음식을 먹는 건 처음이라 좀 걱정이 됩니다...치팅데이 전날&그 다음날의 식단과 운동은 어떻게 하는게 좋을까요?평소 먹는 양은 대략 850~1000 정도고 운동은 500~600칼로리 정도 합니다!그리고 치팅이 점심때인데...당일 저녁은 굶는 게 나을까요...?

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  • 정석
    미웡 2018.01.27 08:39

    다녀와서 유산소 열심히 해주시구요! 오랜만에 자극적인 음식을 드시면 입이 계속 외부음식을 찾을수가 있어요 그ㅓ 방지를 위해서 따뜻한 물 수시로 드셔주시고 배가 적당히 부를때 방울토마토나 샐러드같은 식이섬유 많은 음식을 저녁으로 드셔주세용~~~ 그래도 배가 고프거나 뭐가 자꾸 땡긴다면 나트륨빼는데 도움이 되는 칼륨많은 제품!(바나나, 키위)을 한개만 드셔주세용~~ 혹시 이날 과식을 하셨다면 다음날 공복유산소 30분정도를 추천드립댜^___^ 그리고 하루 1000칼로리 이내로 드시는건 몸에 좋지않아요 ㅠ ㅠ 조금 더 드셔도 될거같아요!!

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  • 정석
    베리파우더 2018.01.27 10:46

    미웡 오오...자세하게 알려주셔서 감사합니다!!하루 섭취 칼로리량은 지금 늘리는 중이에요...!위가 작아져서 많이 안들어가다 보니...ㅠㅠ

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  • 정석
    베리파우더 2018.01.27 10:45

    혜리니이 치팅 후 삼일!기억할게요!식욕 절제가 잘 될지는 모르겠지만 그래도 조금만 먹도록 노력해봐야죠ㅠㅠ

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  • 다신
    잘하지이 2018.01.27 08:48

    치팅 후에 삼일정도 잘 관리 해주세요! 샐러드와 저염식 위주로 드시구요 왠만하면 치팅데이라고 폭식과식만 안하시는게 제일 좋을 것 같아요 고열랑이라도 조금만 드심이 어떨까 싶어요

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