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다이어트 레시피

홈메이드 연어덮밥(a.k.a 사케동)

다신등급

호용호융

  • 2018.01.25 11:13
  • 786
  • 7

홈메이드 연어덮밥(a.k.a 사케동)

연어가 몸에 좋은 건 다들 알고 계시죠?
고단백이라 다이어트에도 괜찮다고 들어서 홈메이드 연어덮밥을 만들어봤어요!


재료 : 양파(본인이 원하는 만큼만), 생연어100g, 현미밥100g, 식초 2숟갈, 설탕 1/2숟갈, 참기름 1숟갈 레몬즙(없어도 괜춘!)



1. 양파는 얇게 채썰어서 얼음물에 담궈주세요

2. 연어는 취향에 맞게 적당한 두께로 썰어서 레몬즙을 4방울 정도 뿌려 버무려 둡니다.

3. 현미밥에 식초, 설탕, 참기름을 넣고 잘 섞습니다.

4. 그릇에 식초밥👉연어👉양파 순으로 올립니다.

5. 취향에 맞는 소스를 뿌립니다.


저는 제가 직접 만든 와사비마요소스 두스푼 뿌려먹었어요!
집에 홀스래디쉬나 타르타르 소스 있으면 그걸 사용하셔도 좋을 것 같고, 담백하게 드시고 싶으면 여기다 후추 살짝만 뿌려서 그냥 드셔도 맛있을 것 같네요!



+ 와사비마요소스 만들기

재료 : 우유 1큰술, 마요네즈 1큰술, 와사비 1/4티스푼, 파슬리 1꼬집

1. 재료들을 다 섞어줍니다.
2. 소스에 살짝 달달한 맛을 원하시면 올리고당 조금 넣어주세요 :)

전 매운거 좋아해서 올리고당 안넣었어요☺
모두 다이어트 화이팅!

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  • 다신D
    *주리* 2018.04.01 15:14

    연어 맛나겠네요! 감사합니다♥

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  • 다신D
    지현냥 2018.02.21 08:15

    연어롤 먹고싶었는데 이렇게 먹음 되겠네용 우앙 침고여요ㅜㅜ

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  • 다신D
    yxxnvely 2018.02.03 01:24

    연어 제일 좋아하는데 감사해요 !

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  • 다신D
    여고생17 2018.02.01 07:46

    연어 좋아하는데 도전해볼게요 ^-^♡

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  • 다신D
    포뇨햄좋아 2018.01.30 09:27

    연어는 어디서 사셨나요? 휸제말구 생연어 사는거죵 ???

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  • 다신D
    가슈라슈가 2018.01.27 02:41

    연어....먹고싶어요.. 한꺼번에 많이 쟁여둬야하나

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  • 다신D
    미카찡 2018.01.26 22:25

    맛있고 고단백인 연어 최고죠ㅠㅠㅜㅜ 꼭 식단에 넣어야겠어요 레시피 감사합니다

    답글
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