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다이어트 레시피

고구마에그슬럿 만들기/아침 식사대용으로 딱!

다신등급

Selena1004

3 1
  • 2017.12.29 10:29
  • 2,013
  • 20

고구마는 식이섬유가 풍부하고, GI수치가 낮은 탄수화물로 다이어트 할 때 필수로 많이
챙겨먹는 메뉴인거 아시죠!!ㅎㅎ
여기에 계란 단백질이랑 치즈, 견과류의 건강한 지방 까지!
나름 탄단지 완벽한 식단이라 생각해용
아침에 요렇게 고구마에그슬럿 만 먹어도 든든하고,
두유나 과일 같이 곁들여 드시면 더더 든든하답니당!
강추 하는 아침식단 or 간식 메뉴 입니다 ^.^

고구마에그슬럿 만들기/아침 식사대용으로 딱!

*준비물
고구마 보통크기 1개, 계란 1개, 후추 조금
치즈 (선택), 견과류 (선택)

고구마에그슬럿 만들기/아침 식사대용으로 딱!

고구마에그슬럿 만들기/아침 식사대용으로 딱! | 01:00 고구마에그슬럿 만들기/아침 식사대용으로 딱! 고구마에그슬럿 만들기/아침 식사대용으로 딱!
1. 고구마를 먹기 좋게 자른다.
2. 계란에 후추를 살짝 톡톡, 노른자를 터트린다.
3. 막 노른자를 휙휙 섞는게 아니라 그냥 고구마 주변으로 잘 둘러주는 느낌으로 둘러준 뒤,
전자렌지에 1분 30초를 돌린다.
(저는 계란 덜 익는게 싫어서 2분 돌릴 때도 있어요!)
4. 치즈는 슬라이스 해서 고구마 위에 올린다.
5. 토핑으로 견과류를 살짝 올리고
6. 다시 전자렌지에 10초~20초 정도 돌려주면 완성 !

@seleeee_na

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  • 다신D
    해밍2 2018.02.14 10:24

    그냥 고구마만 먹는것 보다 맛있겠어요ㅎㅎ

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  • 다신D
    2zoo 2018.01.30 20:14

    삶은고구마만 먹기지겨울때 너무맛있을거같아요

    답글
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  • 다신D
    온새미로33 2018.01.21 00:18

    오오 맛잇겟어여!! 내일해먹어야겟어여😍😍

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  • 다신D
    문문문문711 2018.01.19 19:06

    Selena1004 오오오오오오 히히 저도 정보 구경하러 왔다가 요로케 셀레나님 발견!! 지존이시라니♥️ 괜히 다이어트 블로거가 아니리사눙!!! 히히 셀레나님 글 정독해야겠어용!!!

    답글
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  • 다신D
    Selena1004 2018.01.19 19:01

    문문문문711 아이디 누르면 바로 댓글 달게 되용 헤헤 ㅋㅋㅋ 여기서도 보게 되니 반가워용! 내사랑 문쓰뉨 ♥️♥️ 다신샵 어플에서도 체험단 많이 하구 미션들두 많구 유용한 정보도 많아서 좋아용 헤헤헿ㅎㅎ♥️♥️

    답글
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  • 다신D
    문문문문711 2018.01.19 18:58

    셀레나님 요거 태그 우째하나요ㅋㅋㅋ♥️ 저에용 히히히히 다신샵 초보초보 크흐😆

    답글
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  • 다신D
    Selena1004 2018.01.19 18:57

    문문문문711 오머오머 문쓰님?! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ♥️♥️

    답글
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  • 다신D
    즐기자** 2018.01.19 18:20

    이제 천천히 지겨워지는 고구마. .ㅜㅜ
    좋은정보 감사해요.~~

    답글
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  • 다신D
    문문문문711 2018.01.18 15:50

    크 셀레나님 여기서도 활약♥ 저도 조만간 고구마 에그슬럿 만들어먹어봐야겟어요!

    답글
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  • 다신D
    44-47 2018.01.18 15:09

    레시피 감사합니다!!

    답글
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