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다이어트 레시피

(공모전8) 닭가슴살또띠아롤 드셔보시와유❤️❤️

다신등급

영원한다이어터2

4
  • 2017.12.27 23:02
  • 1,078
  • 5

(공모전8) 다신샵 여덟번째 레시피
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헉헉!! 오늘 저녁도 왔습니다. 다이어트요리 공모전 할 수 있는 내일까지 이 몸을 불사르리!!
오늘 저녁은 가슴이콩닭이와 함께 롤을 만들어보았어요. 가슴이콩닭이 이제 한 개 남았으 ㅠㅠ
오늘의 다이어트요리는 일명 닭가슴살또띠아롤!!
이것도 맛있다 자부하겠습니다. 닭가슴살또띠아롤 어떻게 만드는지 재료부터 보실까요??
맛있고 재미있는 다이어트 요리 고고~^^*
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재료: 가슴이콩닭닭가슴살 100g, 통밀또띠아1장(남향푸드), 청정원포모도로90%토마토 40g, 깻잎 5장, 씻은김치52g, 저지방스트링치즈1개, 크러쉬드레드페퍼, 파슬리
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1 통밀또띠아 1장을 펼친 후 또띠아의 반절에만 토마토소스 30g을 올려 골고루 펴발라준다.
2 1위에 깻잎 5장을 겹쳐서 사진과 같이 깔아준다
3 그 위에 김치를 한줄로 (세로로) 깔아준다
4 가슴이콩닭이를 가위로 먹기 좋은 크기로 컷팅한다.
5 컷팅한 닭가슴살을 3위에 골고루 펼쳐 깔아준다
6 펼친 닭가슴살 위에 골고루 크러쉬드레드페퍼 톡톡톡 뿌려준다(적당히)
7 준비된 또띠아를 김발을 이용해 김밥 말듯이 말아준다.
양 옆으로 닭가슴살이 나오지 않게 5의 순서에서 가슴살을 안쪽에 배치해주면 더 좋다. 단단히 말아주세요😁
8 잘 말아진 또띠아롤을 칼로 반절 컷팅을 한 후 전자렌지용 그릇에 예쁘게 배치한다.
9 배치한 후, 두개의 또띠아 롤 윗면에 토마토소스를 발라준다. (10g)
10 골고루 발랐다면 그 위에 저지방스트링치즈 1개를 가위로 잘라 군데 군데 골고루 올려준다.
11 전자렌지에 그릇을 넣어 치즈를 녹여준다. (3분 돌렸어요)
12 완성된 닭가슴살또띠아롤에 파슬리를 파슬파슬 뿌려주면 맛있는 다이어트 요리 완성!!
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와❤️맛있겠죠?? 맛있습니다!! 저 스스로를 칭찬하며, 음식 맛에 감탄하며 먹었습니다. 머리쓰느라 애썼다하면서...
재료와 과정샷을 한번 보실까요?

(공모전8) 닭가슴살또띠아롤 드셔보시와유❤️❤️

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집에서 닭가슴살또띠아롤로 분위기 살짝 잡고 칼질을 해볼까요? 그냥 손으로 잡고 드셔도 무방!! 너무 맛있으. 믿어주세유!!

(공모전8) 닭가슴살또띠아롤 드셔보시와유❤️❤️

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(공모전8) 닭가슴살또띠아롤 드셔보시와유❤️❤️

더치아메리카노와 가슴이콩닭표 닭가슴살또띠아롤을 다이어터로써 맛있게 그야말로 먹방하였습니다. ❤️

(공모전8) 닭가슴살또띠아롤 드셔보시와유❤️❤️

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  • 다신D
    슈슈달 2018.02.20 17:32

    와! 맛있어보이네요~ 아침이나 저녁에 식사 대용으로 해먹어두 될것 같아요ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    가찡이 2018.02.05 09:57

    치팅데이에 해먹어봐야겠어용

    답글
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  • 다신D
    홍시홍삼홍합 2018.01.18 23:22

    모양도 이쁘고 먹기도 간편하네요ㅎㅎ 어디 나갈때 챙겨가기도 편하겠어요! 또띠아로는 피자만들어본 기억밖에😅😅한번 만들어봐야겠어요 좋은 레시피 감사해요!

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  • 다신D
    유희경 2018.01.11 23:10

    주말에 만들어 먹어야지ㅎ

    답글
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  • 다신D
    부자팬더킴 2018.01.11 00:09

    해보고 싶네요

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