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다이어트 레시피

(공모전6) 전자렌지로 뚝딱~!! 영양가득 토마토닭가슴살볶음❤️

다신등급

영원한다이어터2

2
  • 2017.12.26 22:25
  • 825
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(공모전6) 다신샵 6번째 레시피
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와와!! 다이어터분들은 쉽고 간단하고 편하게 식단을 꾸리는 것을 대부분 원하시잖아요. 맛있고 건강하고 동시에 간편한 전자렌지 요리를 선보이겠습니다!! 가슴이콩닭 닭가슴살이 비쥬얼이 예쁘게 안 잘려요 ㅠㅠ 그러나 맛은 기가 막히니까 참고해주세요❤️일명 전자렌지로 뚝딱 만드는 토마토닭가슴살볶음!! 진짜 맛있어요!!

재료:가슴이콩닭닭가슴살 100g, 현미식빵(비건식빵)1개, 달걀1개, 토마토6개, 파프리카 35g, 토마토소스 50g(이왕이면 토마토 함량 높은 걸로!!) , 후추 약간, 카레가루 작은 티스푼, 저지방스트링치즈 1개

팬 필요 없어요. 가위와 칼로만 뚝딱 뚝딱!!
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순서
1 그릇에 현미식빵을 먹기 좋은 크기로 가위로 잘라주세요
2 가슴이콩닭 닭가슴살을 가위로 잘라 1에 얹어주세요
3 토마토를 칼로 반으로 잘라 2에 넣고, 파프리카도 먹기 좋은 크기로 잘라 넣어주세요
4 3에 분량의 토마토소스를 넣고 재료들을 잘 버무려주세요
5 카레가루를 골고루 뿌려 주시고, 후추도 후추후추 적당하게 넣어주세요
6 재료의 가운데를 뻥 뚫어 계란을 퐁당 넣어주세요.
7 저지방스트링치즈를 가위로 잘라 군데 군데 넣어주세요
8 준비된 그릇을 랩핑처리해서 전자렌지에 3분 돌려주세요
9 끝나면 다시 2분 돌려주시면 완성!!(흰자만 익은 정도로)

전자렌지로 간단하게 완성!! 식빵은 촉촉해져서 그맛에 먹는 재미도 있고, 퍽퍽한 닭가슴살 저리가라!! 촉촉하고 맛있는 닭가슴살요리가 완성됩니다~!! 칼로리 낮고 건강에 좋고 비타민 충전 제대로 해주는 방울토마토와 파프리카까지!! 맛있고 건강한 식단으로 강력 추천해요!!

너무너무 재밌어요 다이어트요리!!! 마구마구 생각나요. 크리스마스에도 삼시세끼 가슴이콩닭만 먹었어요. 요리하고 레시피 짠다고!! 그래도 즐겁고 재미있어요❤️가슴이콩닭이가 예쁘게 잘라지면 예쁜 비쥬얼도 노려보겠는뎅~^^ 그래도 맛은 기가막혀요~^^

그럼 어떻게 만들었는지 재료와 순서를 볼까요??고고!!

(공모전6) 전자렌지로 뚝딱~!! 영양가득 토마토닭가슴살볶음❤️

(공모전6) 전자렌지로 뚝딱~!! 영양가득 토마토닭가슴살볶음❤️

(공모전6) 전자렌지로 뚝딱~!! 영양가득 토마토닭가슴살볶음❤️

(공모전6) 전자렌지로 뚝딱~!! 영양가득 토마토닭가슴살볶음❤️

(공모전6) 전자렌지로 뚝딱~!! 영양가득 토마토닭가슴살볶음❤️

전자렌지에서 나온 토마토닭가슴살볶음 완성샷을 보여달라 보여달라 보여달라!!

(공모전6) 전자렌지로 뚝딱~!! 영양가득 토마토닭가슴살볶음❤️

계란을 톡 터트려 노른자와 재료들을 한데 섞어 한입에 넣는 순간 카타르시스!! 그리고 폭풍흡입!!

(공모전6) 전자렌지로 뚝딱~!! 영양가득 토마토닭가슴살볶음❤️ | 01:00 (공모전6) 전자렌지로 뚝딱~!! 영양가득 토마토닭가슴살볶음❤️ (공모전6) 전자렌지로 뚝딱~!! 영양가득 토마토닭가슴살볶음❤️
다이어터의 먹방 끝나게 해주겠으~^^

(공모전6) 전자렌지로 뚝딱~!! 영양가득 토마토닭가슴살볶음❤️

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