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다이어트 레시피

(공모전3) 두유오트밀닭죽

다신등급

영원한다이어터2

4
  • 2017.12.25 11:11
  • 445
  • 0

(공모전3) 두유오트밀닭죽 | 01:00 (공모전3) 두유오트밀닭죽 (공모전3) 두유오트밀닭죽
다신샵 세번째 레시피
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두유오트밀닭죽
재료 : 가슴이콩닭닭가슴살 100g, 오트밀 20g, 당근30g, 양파30g, 매일두유 150ml, 타이거넛츠1T, 저지방스트링치즈 1개, 다진마늘 1t, 소금, 후추 약간씩, 코코넛오일
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초간단레시피
1 닭가슴살, 당근, 양파, 저지방스트링치즈를 먹기 좋은 크기로 잘라 준비한다.
2 코코넛오일을 넣고, 다진마늘 1t를 넣어 향을 낸다.
3 양파, 당근을 넣고 볶은 후 닭가슴살을 넣어 같이 볶아준다.
4 이 때 소금과 후추간을 약간씩 한다.
5 매일두유 150ml를 넣고 타이거넛츠 1T를 넣어 재빠르게 섞어준다.
6 오트밀 20g을 넣어 같이 혼합한다.
7 전자렌지용기에 완성된 요리를 옮긴 후 저지방스트링치즈를 올린다.
8 전자렌지에 1분 30초 돌려주면 끝.

(공모전3) 두유오트밀닭죽

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