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조언해주세요ㅠㅠ

다신등급

hsgss

  • 2017.12.15 20:59
  • 71
  • 1

궁금한 게 있고 제가 제대로 하는지 의문이 들어서 여쭙게 됐어요!!!
1.천천히 걸어도 당연 다이어트에 도움이 되겠죠?ㅎ
2.유산소운동없이 홈트(런지플랭크스쿼트등등)만 해도 충분히 살이 빠지나요?
3. 물을 과하게 마시면 좋지 않다는데 제 몸무게와 키로 계산하면 3리터는 마셔야 하던데 이렇게 마셔도 될까요?
4. 아침은 일반식을 먹고 점심 저녁을 사과나 바나나 미숫가루 등만 먹어도 될까요?
5. 샐러드를 만들 때 어떤 채소를 넣는 게 좋을까요? (원래 야채 풀맛울 안 좋아해서 어찌해야할지 모루겠어요ㅠㅠ)
6. 샐러드 드레싱 없이 먹나요? 보통 발사믹식초 많이 드시는 것 같던데 이거말고 대체할만한 게 뭐가 있을까요?

너무 많은 걸 여쭙는 데... 많이 도와주세요ㅠㅠㅠ


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  • 정석
    바디완성 2017.12.16 00:16

    1번
    건강에 좋을뿐 가볍게 걷는건 다이어트 효과 없어요
    2번
    일주일에 3회 숨이 차서 헉헉 할정도로 1시간 쌔게 하면 빠지긴 합니다 더 확실한건 쌔게 홈트 후 20 분 달리기 숨차다 할정도 그러면 효과 짱
    3번
    2리터가 적당 수준 너무 마시면 신장에 무리가 온다고 하네요
    4번
    점심을 일반식 드시는게 좋아요 안그럼 저녁에 폭식 하게 되요
    그리고 단백질 섭취 꼭 해주셔야해요 내 몸무게 1~2g정도 특히 다이어트할때 필수 소고기 또는 닭가슴살 두부 셰이크 등등 매 끼니마다 꼭 포함
    5번
    양상추 파프리카 어린싹 채소
    시중에서 파는 소스는 은근히 칼로리가 있어요 소스를 직접 만드시는게 좋죠
    양조간장 식초 엑스트라버진 올리브유 이렇게 섞으면 먹을만하고 좋아요
    제가 알고 있는 또 직접해본것들 인데 도움이 되셨으면 좋겠네요

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