• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

자유게시판

다이어트 식단, 닭가슴살은 한끼에 몇그람이 적절할까요?

다신등급

의지의승리

  • 2017.12.15 11:35
  • 612
  • 2

30대 후반, 여자, 직장맘이에요.
몸무게는 크게 늘지 않았는데, 지방이 많아 진 것 같아서 다이어트를 하려고 합니다.
최근에는 퇴근후 9시에도 밥먹고 자고, 주말에는 뒹굴거리며 하루종일 뭔가 먹고...
과자, 초콜렛 등 간식도 개의치않고 많이 먹었어요.
늘어난 위를 줄이고 싶고, 미친듯이 날뛰는 입맛을 좀 죽여놓으려고 도시락을 싸다닐까 합니다.
고구마, 단호박 삶은것 (중에 하나), 계란 삶은것, 야채, 닭가슴살, 또는 위트빅스+두유 위주로 싸다니려고 하는데 한끼에 닭가슴살은 몇그람 정도 먹어야 하는지 감이 안오네요.
알려주세요~
몸무게는 50중반입니다.

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 정석
    보라색랜턴 2017.12.15 12:22

    유튜브나 네이버에 밀프렙 검색하시면 수월하게 도움 받으실 수 있을거예요~

    답글
    |
    입력
  • 지존
    단백질은맛있어 2017.12.15 12:15

    여성기준으로 단백질 체중kg당 1.5g을 추천드리는데요
    55kg를 가정한다면 82.5g의 단백질이 나오네요
    저희가 그냥 닭가슴살을 삶아서 먹게되면
    100g당 25g의단백질이 있습니다 가공식품일경우 21g~22g이고요ㅎ 자세한건 칼로리적혀있는칸에 나와있을거에요
    제생각으로는 일하시니까 다이어트도시락에 닭가슴살100g 두끼드시구 한끼 일반식한끼드시는게 좋을거라고 생각듭니다ㅎ
    도움이되셨으면 공감부탁드려요

    답글
    |
    입력
이전글

30일 플랭크 1일차 성공!

2017.12.15 조회수 : 62
다음글

30일 애플힙 9일차 성공!

2017.12.15 조회수 : 71
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기