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[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기..

다신등급

말라꺵이될래

  • 2017.12.14 01:30
  • 1,143
  • 18

[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기



가슴이콩닭 오리지널 닭가슴살🐔 & 계란🍳을 이용하여
일본식 닭고기덮밥
오야꼬동 만들기 !!!

[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기



< 오야꼬동 재료 >
양파1/4 ,
닭가슴살 100g
달걀2개
간장 1큰술
설탕 1/2작은술
후추 약간

[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기



저는 배송받은
[가슴이콩닭] 오리지널 닭가슴살
100g(129kcal)을 이용해서 만들어볼게요~!


[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기



1. 재료손질하기

양파는 채썰어주고 닭가슴살은 결대로 썰어줍니다.
계란은 다 섞이지 않도록 살짝만 휘~휘~저어줍니다.

〰️But , 저와 달리
생 닭가슴살을 사용하실 경우에는
칼로 저미듯이 적당한 크기로 잘라주시면 됩니당


[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기



2. 에열된 후라이팬에 기름을 두르고, 양파 볶기

〰️칼로리가 신경쓰이신다면
식용유 대신 물을 조금 부은 다음 볶아주셔도 되요^^

[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기



3.양파가 살짝 투명해지면
물 반컵을 부어주고,
분량의 간장,설탕,후추를 넣어 끓여주기


[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기



4. 찢어놓은 닭가슴살 넣고, 한소끔 끓여주기


[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기



5. 미리 준비해 둔 계란물을 부어 익혀주기

[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기



6. 계란의 익힘 정도는 기호에 따라 선택가능 !!

〰️약한 불로 줄인 다음,
뚜껑 닫아 익히시면 속까지 잘 익어요^^


[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기



❤️쨔쟌❤️
저는 뚜껑을 덮어
반숙상태의 익힘정도로 완성했어요~~^^

[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기



미리 준비해 둔
잡곡밥 , 현미밥 , 곤약쌀밥 등에
완성된 오야꼬동을 스르르 얹어주면
맛있는 닭고기덮밥 완성!!!!!

[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기

[공모전1] 오야꼬동::닭가슴살로 만드는 영양만점, 단백질만땅 닭고기덮밥 만들기




한 숟가락 크게 떠먹으면
영양만점, 고단백질 한그릇다이어트식사에요💕

일본식 닭고기계란덮밥.... 오야꼬동 ..
오늘 식단으로 어떠실까용 😄😄???






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  • 다신D
    연어사랑아가리다이어터 2018.02.23 00:15

    저도 자주해먹는데 저는 밥대신 버섯이랑 당근 듬뿍 넣어서 야채로만 만드는데 맛있습니다!

    답글
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    입력
  • 다신D
    체크셔츠 2018.01.31 17:44

    이거 오늘 아침에 이 글보고 따라 해봤는데 진짜 맛있어요!!

    답글
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    입력
  • 다신D
    모모란 2018.01.27 23:08

    맛있구 간단한 레시피 인거같아욤!!!!

    답글
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  • 다신D
    뭉수수 2018.01.23 00:38

    헉 진짜진짜 맛있어보여요...!!! 내일 당장 해먹어볼게요 감사합니다♡

    답글
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  • 다신D
    dodos 2018.01.14 10:56

    감사합니당ㅎㅎ 아침에 올려주신글보자마자 뚝딱했어요!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    귝앤슈 2018.01.11 22:24

    맛있어보여요 ㅜㅜㅜㅜ

    답글
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    입력
  • 다신D
    사십일킬로그램 2018.01.08 12:30

    이거 꼭 해먹어봐야겠어요!

    답글
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  • 다신D
    Merry_joy 2018.01.08 02:13

    레시피감사해요!! 꼭 해서 먹어봐야겟어용 👍

    답글
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  • 다신D
    jellyz 2018.01.05 00:14

    좋은레시피감사합니당

    답글
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    입력
  • 다신D
    gode**** 2018.01.03 23:44

    와 이거 해봐야겠어요!!

    답글
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