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다이어트 레시피

[공모전] 400kcal 짜장면! 닭가슴살 짜장면><

다신등급

혼밥러

6 1
  • 2017.12.08 23:17
  • 2,288
  • 22

다들 다이어트중 짜장면이 먹고싶어서 짜증나신적 잇으시됴..? ㅎㅎ ㅋㅋ

[공모전] 400kcal 짜장면! 닭가슴살 짜장면><

다이어트 짜장면을 소개합니다 !

보기엔 맛없어보이지만 굉장이 너무 맛있습니다!! (사진을 너무 못찍었네유..)

칼로리가 높을거 같다구욥? 건강하게 먹으면서 400칼로리대이다! 그리고 포만감이..bbbbb

[공모전] 400kcal 짜장면! 닭가슴살 짜장면><


첨가물이 적은 아가들 짜장을 사용해서 채소들과 닭가슴살을 추가해 우리의 영양을 보충해준닷
간도 적어서 염분걱정 ㄴㄴ!

(총 2봉지가 들었는데 아마 1봉은 모자란 느낌이 들수 있어서, 물과 함께 요리하지만 부족한 느낌으로 차라리 2봉 함께 조리한후 소스를 반 남겨 나중에 볶음밥에 이용해요!)

그러면 면은..???

[공모전] 400kcal 짜장면! 닭가슴살 짜장면><


포두부 (건두부) 라고도 하는 이걸 사용해서 만들어줄겁니다! 100g 당 250kcal 정도로 밀가루가 들어있지않아 단백질이 풍부해요>< 바로 이것이 포만감을 주는 키 포인트 !!!!

게다가 썰어서 사용하는거기 때문에 풀어해치면 양이 장난아니기때문에.. 100g보다 더 적게 사용합니당

이 짜장면은 포두부 (80g) 200 + 짜장소스 (160g) 160 + 채소 (포괄적) 30 + 닭가슴살 (30g) 30 = 410kcal 로 소스를 다 먹지않고 남기게 되는데 그러면 300kcal대로 낮춰져요:)!

[공모전] 400kcal 짜장면! 닭가슴살 짜장면><


병아리콩, 양파, 당근, 닭가슴살등 소스에 물과 함께 첨가해 만들면 양이 꾀 많이 나오는데 다먹으려 하지말고 바리지도말고 이렇게 다음날 밥과 함께 볶아먹어도 맛있다:)

중식 볶음밥처럼 계란과 현미밥을 볶아 소스에 닭가슴살을 더 넣고 덮밥(?) 처럼 먹을수 있어요!

이거슨 현미밥 (100g) 160 + 짜장소스 (80g) 80 + 달걀 (1개) 90 + 닭가슴살 (20g) 20 + 채소들 (포괄적) 20 = 370 kcal 정도로 높게 잡아도 400정도 되는 식사예용 !


모두 중식이 먹고싶을땐 건강하게♡

칼로리폭탄 탄수화물 폭탄 짜장면 대신! 건강한 다이어트식 단백질 폭탄 짜장면 드세요~><






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  • 다신D
    만두향기S2 2018.05.02 02:29

    짜장면 정말 좋아하는데..꼭 해먹어볼게요!!!!

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  • 다신D
    몡구 2018.04.01 19:43

    헉 정말 좋은 아이디어 인 것 같아요ㅠㅠ 검색하다가 발견하고 댓글 남기고갑니당ㅎㅎ

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  • 다신D
    여고생17 2018.02.01 07:57

    맛있어보여요

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  • 다신D
    again44 2018.01.25 13:27

    우왕 굳 감사합니다

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  • 다신D
    wlgus3310 2018.01.22 01:25

    와짜장면 너무먹고싶었는데 좋은레시피감사해요 ㅎ

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  • 다신D
    귝앤슈 2018.01.11 22:26

    맛있어보여요 ㅜㅜㅜㅜ

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  • 다신D
    얄라얄라 2018.01.04 21:08

    맛있겠네요!

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  • 다신D
    하나에요 2018.01.04 13:25

    오호 참고할께요

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  • 다신D
    saturdayTT 2018.01.04 01:44

    와 맛있겠어요

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  • 다신D
    Nukie 2018.01.03 16:58

    오오 해 먹어야겠어요!!!

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