• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

[공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕

다신등급

간지한라봉

1
  • 2017.11.27 11:55
  • 881
  • 10


[공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕 다이어터의 애정템 단호박 요리에요. 제 마음대로 레시피 소개해 드릴게요! [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
재료☞ 미니 단호박 반통(대략200g) / 닭가슴살(60g) / 방울토마토4개 / 칵테일새우4개 / 슬라이스치즈1장 ☜ (Tip. 저는 꼬꼬빌 제품인 까망베르치즈불닭으로 요리했어요.시중에 판매중인 닭가슴살 큐브 아무거나 써도 상관없어요!) [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
☞ 단호박은 반을 갈라서 숟가락으로 씨를 파내주세요. (Tip1. 단호박을 그냥 썰면 잘 안썰려요. 잘 씻어서 전자레인지에 3분정도 돌리고서 반을 가르면 잘 잘려요) (Tip2. 단호박을 그릇으로 쓸거라서 씨앗파고나서 속을 조금 더 긁어내주면 음식이 많이 담겨요) [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
[공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
☞ 찜통에 10분동안 쪄 주세요 (Tip. 저는 전자레인지가 망가져서 찜통을 이용했어요. 전자레인지 있으신 분은 7분정도 돌려주셔도 돼요!) [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
☞ 토마토와 새우는 먹기 좋게 썰어주세요. [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
☞ 올리브오일을 두르고 토마토→새우 순으로 볶아주세요. 눈대중으로 색을 보고 새우가 익은 것 같으면 그만 볶으시면 돼요. [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
☞ 다 찐 단호박은 손 데이지 않게 조심히 꺼내주세요. [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
☞ 한쪽에 토마토&새우 볶은 것 담고 [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
☞ 다른 한쪽엔 해동시켜놓은 닭가슴살을 담고 [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
☞ 슬라이스 치즈를 잘라서 그물모양으로 올려주세요! [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
[공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
☞ 치즈를 녹여주기 위해 오븐에 넣고 5분정도 다시 구워주세요! (Tip. 찜통과 마찬가지로 전자레인지 있으신 분은 전자레인지에 2분정도 데워주세요) [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
☞ 다 구워진 단호박을 손 데이지 않게 조심히 꺼내주면..! [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
☞ 완성! 색이 너무 예쁘네요. 냄새도 너무 좋아요! [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
[공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
반을 갈라보면 이렇게 먹음직스러워요 ! [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
맛있게 한끼 하세요! [공모전4] 단호박 닭가슴살 치즈그라탕
샐러드와 함께 플레이팅 해줬어요! 이렇게 먹으면 칼로리는 계산해보면 ------------------------------------------ ☞ 단호박찜(200g) ☞ 58kcal ☞ 닭가슴살(60g)☞ 90kcal ☞ 방울토마토4개☞ 8kcal ☞ 칵테일새우4개☞ 20kcal ☞ 슬라이스치즈1장☞ 60kcal ------------------------------------------ 제가 쓴 재료들로는 총 240칼로리 나오네요!
제 마음대로 재료도 골랐고 레시피도 제가 마음가는대로 한 거라서 재료들과 조리법이 조금씩 달라도 괜찮아요! 취향껏 재료를 바꿔가며 요리해보세요^_^ 모두 맛점하세용


글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    하큐하큐 2018.01.28 00:13

    비주얼 👍🏻👍🏻

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    세상에맛있는건너무많아 2017.12.05 06:00

    와 맛있겠네요ㅋㅋㅋ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    프롬미스김 2017.12.02 16:04

    이거 한번 해봐야겠어요!!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    오늘부터살! 2017.12.01 18:35

    해먹어보고 싶어요!!

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    Hamoooooon 2017.12.01 03:28

    오 저도 도전

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    무조건뺀다홧팅 2017.11.30 01:27

    맛있겠어요~한번도전해봐야겠네용ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    Nirvana 2017.11.29 15:30

    레시피 감사합ㄴ다 !

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    송다솔 2017.11.29 12:12

    한번 도전해봐야겠어요 !!ㅎㅎ 좋은 레시피 감사합니다 ㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    간지한라봉 2017.11.29 09:36

    둘리다이어터 맛과 비쥬얼 둘다 잡을 수 있어요^3^

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    둘리다이어터 2017.11.28 18:36

    와우 비쥬얼 갑이네요

    답글
    |
    입력
이전글

30일 아침먹기 9일차 성공!

2017.11.27 조회수 : 14
다음글

30일 플랭크 88일차 성공!

2017.11.27 조회수 : 36
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기