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다이어트 레시피

한끼로 든든한 저칼로리 오니기라즈💕

다신등급

백연0nly

  • 2017.11.26 12:54
  • 6,552
  • 51

한끼로 든든한 저칼로리 오니기라즈💕

저도 처음 도전해보는건데 생각보다 너무 괜찮고 잘되서 공유할려고 글써봐요!!

*재료 (취향에 따라 바꿔도 🙆)
-닭가슴살 50g
-계란후라이 1개
-토마토 50g
-각종 푸른잎파리들 ( 저는 상추 30g 넣었어요 )
-김 2장
-현미밥 70g

=총 272칼로리😻

*만드는 방법
1. 김 1장을 피고 밥을 2등분해서 한 덩어리만 네모나게 깔아주세요

2. 깐밥위에 닭가슴살-계란후라이-토마토-상추-다시 밥 순으로 깔아주세요!!

3. 김으로 잘 감싼뒤 랩으로 꽁꽁 싸매면 완성!

저는 싸는도중에 옆구리가 터져서 김을 1장 더 사용했어요ㅠㅜ 의외로 만들기 쉽고 맛도있구 포만감이 짱짱ㅇ💗 꼭 도전해보시길 바래요><

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  • 다신D
    55사이즈! 2018.05.08 11:29

    우와~ 진짜 맛있어 보여요~
    당장 해먹어야겠네요~ㅋ

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  • 다신D
    다신이야 2018.04.03 08:50

    이렇게 푸짐한데 300칼로리도 안된다니..

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  • 다신D
    베베핑크 2018.02.06 18:46

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    떳떳 2018.02.06 12:06

    잘해먹고 있어요~~~^^
    내장고 파먹기 딱 좋아요ㅎ

    답글
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  • 다신D
    별다이아몬드 2018.02.06 10:23

    괜찮네요~~

    답글
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  • 다신D
    임민 2018.02.02 21:12

    맛있어보여요!

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  • 다신D
    mongz 2018.02.01 03:40

    와 내일꼭 해먹어야겟어요❣️

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  • 다신D
    kuro3622 2018.01.28 17:11

    참신하네요^^ 해먹어 봐야겠어요

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  • 다신D
    hjy1550 2018.01.26 22:45

    맛있어보여여!!

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  • 다신D
    열열다이어터 2018.01.25 02:33

    꼭 해 먹을게요!

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