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팁&노하우

생리주기가 운동/체지방감량에 미치는 영향

다신등급

hsj7638

7 1 1 1 1 1 1 1 1
  • 2017.11.24 20:17
  • 2,941
  • 19

https://m.youtube.com/watch?v=vQr3K5KnGV4

생리 직후~생리 끝날때까지의 기간을 대략 4주라 잡았을 때
호르몬은 동영상의 그래프 참조

1주: 운동능력 증가. 체내 수분량 높음.
2주: 운동능력 최고. 성과 좋음.
(배란기)
3주: 운동능력 나쁨. 체내 수분량 증가. 생리 전.
4주: 운동능력 나쁨. 칼로리 소모 100-300칼로리 증가. 식탐으로 칼로리 섭취량 500칼로리 증가. 인슐린 민감도 떨어져 탄수화물를 멀리하는게 좋은데 식탐때문에 더 섭취하는 기간.

결론은 호르몬의 영향으로 매주 체중이 들쑥날쑥할 수 밖에 없어 성과 측정에 어려움이 있다는

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  • 다신D
    다신여신! 2018.03.01 00:30

    하 생리 시작하려나봐요ㅠㅠㅠ살니 잘 안빠지네노

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  • 다신D
    얼음냠 2018.02.21 08:48

    생리중에땡기는 이유가 평소보다 칼로리 소모가 많아서 그랬군요...

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  • 다신D
    다트♡ 2018.02.21 01:17

    감사합니다

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  • 다신D
    rlaxodus2006 2018.02.04 18:51

    4주차...잘 견뎌야 겠어요!

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  • 다신D
    seonjin6971 2018.01.18 19:19

    좋은 정보 감사합니다!!

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  • 다신D
    clea 2018.01.16 13:46

    이게 영향이 있었네용

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  • 다신D
    비욘세옹동이 2017.12.22 21:31

    저도 그날이 다가오면 멘탈이.... ㅠㅠ

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  • 다신D
    깜피 2017.12.20 21:01

    꿀팁

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  • 다신D
    Ram! 2017.12.16 22:57

    제가 오늘 운동하기 2년전의 몸무게를 다시 쿵 찍고....식욕폭팔....최악의 4주차네요....

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  • 다신D
    Sori0 2017.12.15 23:15

    그날만되면 식욕이 정말 ㅠㅠ 너무 힘드네요

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