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다이어트 레시피

▫️고구마 사과 스무디▫️

다신등급

Helloshy

14
  • 2017.11.24 06:38
  • 807
  • 11

▫️준비재료
고구마 100g (또는 단호박 100g)
사과 100g
무가당두유 200ml (또는 저지방우유)
소금
계피가루 (또는 커피가루)

▫️고구마 사과 스무디▫️

1. 고구마는 껍질째 한입 크기로 잘라요
(단호박이나 호박을 곁들여도 좋아요)
2. 내열용기에 물을 한스푼 넣고
전자레인지에 고구마(단호박) 4~5분 돌려줘요
3. 사과도 껍질 째 씨를 제거하고 한입 크기로 잘라요

▫️고구마 사과 스무디▫️

4. 무가당 두유나 저지방 우유를 넣어요

▫️고구마 사과 스무디▫️

5. 소금간을 해줘요 한꼬집이면 충분해요

▫️고구마 사과 스무디▫️

6. 시나몬파우더 넣어요.
근데 암만 찾아도 안보여서 커피가루를 넣어줬어요

▫️고구마 사과 스무디▫️

7. 믹서나 핸드블랜더로 1분정도 갈아줍니다

▫️고구마 사과 스무디▫️

묘하게 고구마빵이랑 비슷한 향이 났어요
아마 커피향이 나서 그런 것 같아요
달달한 고구마맛이랑 상큼한 사과맛이 잘 어우러져요
부담스럽지 않게 먹을 수 있어서,
보식이나 아침식단으로 하기 좋은 것 같아요

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  • 다신D
    지훈아사랑해따흑 2018.01.25 15:05

    만들어 먹어볼게요!

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  • 다신D
    쪙쪙은은김김 2017.12.05 00:37

    만들어먹어봐야겠어용ㅎ

    답글
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  • 다신D
    Helloshy 2017.12.02 16:40

    원대로 요즘처럼 쌀쌀한 날씨에 아침식사로 드시기 딱 좋은 것 같아요 ~

    답글
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  • 다신D
    Helloshy 2017.12.02 16:40

    KZ0617 맛있는 한끼가 되셨길 바라요 😉❤️

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  • 다신D
    원대로 2017.12.01 11:14

    맛있겠어요. 걸죽하니 좋을것 같네요

    답글
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  • 다신D
    KZ0617 2017.11.27 22:34

    ㅠ ㅠ 좋은 레시피 알려주셔서 감사해요

    답글
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  • 다신D
    KZ0617 2017.11.27 22:33

    헐랭 집에 마침 딱 있는 거네요 ❗

    답글
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  • 다신D
    Helloshy 2017.11.26 12:48

    홍식맘 조리도 간단하고 속 편한 아침이 될 거예요 😉✨

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  • 다신D
    Helloshy 2017.11.26 12:48

    포메라니안 좀 밋밋한 느낌인가 싶어서 얹어봤어요 예쁘게 봐주셔서 감사해요 😘❤️

    답글
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  • 다신D
    홍식맘 2017.11.25 21:33

    맛도 있고 다이어트도 될것 같애요.내일 아침 당장 만들어 봐야 겠네요.

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