• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

[공모전] 통밀 닭가슴살 샌드위치

다신등급

체리체리9

  • 2017.11.20 03:22
  • 547
  • 3

[공모전] 통밀 닭가슴살 샌드위치

[공모전] 통밀 닭가슴살 샌드위치

만들기 정말 간단하고 쉬운 "통밀 닭가슴살 샌드위치"입니다.

재료:
-통밀식빵 2장
-다노닭미니볼 3개 (약 60g, 다른 닭가슴살 종류로 대체 가능)
-계란후라이1개
-저지방 치즈 1장
-양상추 1~2장
-양파볶음40g
-칠리소스 5g


약 411kcal [탄수화물: 41.1g 단백질 31.7 지방 12.6 나트륨 591mg]

과정
1. 양파를 볶습니다.
2. 계란을 최대한 식빵 크기의 사각형으로 부칩니다. 저는 미니 사각팬을 활용했습니다.
3. 닭가슴살을 전자레인지에 데워 준비합니다.
4. 양상추는 씻은 후 물기를 제거 해주세요.
5. 통밀 식빵을 깔아놓고 그 위에 칠리소스를 바른 후 차례로 재료를 얹습니다. 순서는 무방하나, 제가 추천하는 순서는 [양상추, 양파볶음, 닭가슴살, 계란, 치즈] 순서입니다. 마지막으로 통밀 식빵 한장을 재료 위에 덮어주세요.
6. 랩으로 샌드위치를 감싸줍니다. 재료가 빠져나오지 않게 랩으로 돌돌 감싸주세요. 가로방향을 랩으로 감싼 후, 세로 방향으로도 랩으로 돌돌 감싸주세요.
7. 랩으로 싼 샌드위치를 반으로 잘라줍니다.

초간단 요리 완성입니다! 바로 드셔도 좋고, 도시락으로 싸서 다녀도 좋은 레시피입니다. 도시락으로 쌀 경우 드시기 전에 전자레인지에 30초~1분간 데워주면 치즈도 녹아 더 맛있습니다!
단백질 함량이 무려 31g 정도로 다이어트 하시는 분들 하루 단백질의 큰 부분을 섭취 할 수 있습니다💟

✔식빵은 다신샵에서 새싹발아 통밀빵 구매해서 사용했습니다
✔닭가슴살은 다노닭 미니볼을 사용했지만, 어떠한 닭가슴살을 사용해도 무방합니다.

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    깨지다 2017.11.28 00:14

    플레이팅 예술이네요~^^

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    둘리다이어터 2017.11.20 23:24

    플레이팅이랑 픽쳐푸드가 환상적입니다 ~

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    타임! 2017.11.20 15:03

    한끼 식사로 든든해보여요!^^

    답글
    |
    입력
이전글

두유습관!체험단신청해요

2017.11.20 조회수 : 20
다음글

자극사진

2017.11.20 조회수 : 498
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기