다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달동안 야근
양곰돌
- 2017.11.17 16:57
- 79
- 3
제가 가족들과 같이 일하는데 이번에 큰건이 들어와서 앞으로 한달동안은 야근이 잦을 예정이에요 그런데 전에는 밤에 배고프면 그냥 잠들고 말았지만 야근을 하게되니 다이어트 식단 그대로는 힘이 없어서 밤뿐만 아니라 낮에도 일하기가 힘들어요 기계돌리는 일이라 가만히 있는 일도 아니고 점점 무기력해는데 식단조정이나 밤에 먹어도 무난하거나 적게먹어도 힘이되는 무난한 음식이나 이런것들 조언구합니다..
일단 현재 주로 먹는 식단은 오트밀죽과 두부요리 등등을 먹었는데 어제는 그러다 지쳐서 밤에 고구마 하나를 먹었습니다. 오늘은 도저히 안될것같아서 점심에는 가족들과 같이 김치콩나물국밥 반그릇을 먹었는데 저녁에는 어찌해야할지 이것도 고민이네요..ㅜㅜ
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양곰돌 그정도면 괜찮으신거 같은데, 너무 배가 고프시면 오이 한개정도 더 드셔보세요. 오이 1개에 20대 초반 칼로리라 부담없어요.
59ㅡ56 두부 작은거 한팩을 요리해서 파프리카나 양파랑 같이먹는데 양을 너무 적게 먹는걸까요? 무기력해져서 일할때 터덜터덜 걷게되고 그래요...
고구마,두부가 포만감에 좋은데 칼로리가 걱정되신다면 방토나 오이가 허기 느낄때마다 하나씩 먹기 좋고 칼로리도 낮아서 좋아요.