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다이어트 레시피

저칼로리 곤약 스파게티!

다신등급

파파무

  • 2016.01.20 01:01
  • 1,908
  • 21

안녕하세요
다이어트를 열심히 하고있는 학생입니다

제가 먹는걸 너무 좋아하는데 특히 면요리에 환장합니다
근데 면요리는 다이어트에 적이잖아요ㅠ

그러다 곤약이 생각나서 급히 실곤약을 사서 스파게티를 만들었어요 !

저칼로리 곤약 스파게티!

먼저 기름을 아주 살짝 두루고 마늘양파 양송이 버섯을 넣어요!
양송이는 볶으면 줄어드니까 많이 넣습니다!

저칼로리 곤약 스파게티!

그리고 토마토 소스른 넣는데 저는 약간 매콤한맛이 좋아서 아라비아따 소스를 샀어요

저칼로리 곤약 스파게티!

이소스를 붓는데 적확한 양을 계산못하고 한 3분에 일정도 넣어요

이소스가 2~3인분용이라서 대충넣는데 남지도 않고 괜찮은거 같아요!

저칼로리 곤약 스파게티!

그리고 두둥! 우리의 구세주 곤약입니다
면보다 칼로리가 덜 나가서 정말 면좋아하는 사람들에게는 구세주죠?

이실곤약은 물에 살짝 데쳐서 하는게 좋아요 그래야지 냄새가 사라지건든요

이게 400g인데 전 한300g만 쓰고 나머지는 남겨두고
다음날 고추장에 살짝 비벼서 먹었는데 그겄도 좋더라고요!

저칼로리 곤약 스파게티!

소스를 먼저 볶고

저칼로리 곤약 스파게티!

면을 투하합니다!

저칼로리 곤약 스파게티!

음 사진 비주얼은 별로네요ㅋㅋㅋㅋ 필터 처리 안했더니 별로 맛없어 보이네요

네 근데 솔직히 스파게티 면보다 덜 맛있습니다
근데 생각 보다 맛있어서 만족합니다!
다이어트중에 스파게티를 먹을수 있다는 것에도 행복하니까요 ㅠㅠ

칼로리도 한 200정도 합니다 양도 많아서 포만감도 크고요

저칼로리 곤약 스파게티!

저칼로리 곤약 스파게티!

이건 짜장소스에 볶아봤어요 기름없이 바로 채소랑 고기(전 닭가슴살 소시지 넣었요) 볶고 소스넣고 면 넣으면 되요

저칼로리 곤약 스파게티!

이게 그소시지 맛있어요

저칼로리 곤약 스파게티!

이게 남은 면으로 고추장이랑 참기름 좀 넣어서 비빈건데 맛있어요

이렇게 곤약으로 면요리 실컷먹고 칼로리 걱정덜고 행복합니다!

혹시 곤약 먹고싶은데 어떻게 요리 하실지 모르는 분들에게 조금이나마 도움이 됬으면 좋겠어요
그럼 모두다 화이팅!

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  • 다신D
    별별생각 2016.02.12 23:29

    스파게티곤약에 닭가슴살에 브로콜리 같이 넣어 먹으면 맛있어용

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  • 다신D
    너구리먹는너구리 2016.02.07 02:06

    스파케티로도 좋네요 ㅎㅎ

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  • 다신D
    욘삼v 2016.02.02 10:00

    맛있을꺼같아요~!한번 해봐야겠어요~!ㅎ

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  • 다신D
    호롤로31 2016.01.27 23:08

    와ㅎㅎㅎㅎ저도 이렇게 해먹어야겠네요👍👍

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  • 다신D
    chokorin 2016.01.23 14:42

    좋은 레시피 감사해요!

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  • 다신D
    날씬쵸리 2016.01.22 16:27

    짜장도 궁금하네요~~ 저도 해먹어 봐야겠어요!!

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  • 다신D
    쭈윤이 2016.01.22 00:00

    레시피 다양하게 올려줘서 감사해요. 스파게티는 꼭 해봐야 겠어요. 저는 스파게티할때 스파게티 소스 적당양과 토마토5개 우유랑 섞어서 하는데 몸무게 변화 크게 없더라구요. 요기에 곤약을 투하하면 정말 다이어트 레시피가 되겠네요

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  • 다신D
    dbsgk3452 2016.01.21 14:22

    우와.. 정말맛있어보여요 저도꼭해보고싶어요!!

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  • 다신D
    사랑해솔 2016.01.20 16:42

    파스타 맛있겠네용~ 저도 함 만들어봐야겠어요ㅋ

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  • 다신D
    ddolmi 2016.01.20 15:39

    곤약 좋아요
    곤약밥먹고있는데
    괜찮더라구요~

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