다이어트 일기
10월 19일 (음식 1135kcal, 운동 562kcal)
3남매지킴이
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- 2017.10.19 22:20
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드뎌 1차 목표 49키로 달성!!
이제 2차 목표 47로 더 빡시게 정신차리고 아자!!
- 음식
- 운동
1135/ 1432
562/ 238
성공
(621)
오전 간식 : 276kcal (24.32%)
배가 안고파서 아침을 건넜는데 결국 간식으로 아침을 대체 ㅠㅠ
| 바나나 | 69kcal |
| [서울우유] 뼈에쏙쏙고칼슘우유 | 105kcal |
| 기정떡 | 26kcal |
| 삶은밤 | 76kcal |
점심식사 : 451kcal (39.74%)
| [동원] 리얼 크랩스 | 60kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 45kcal |
| 시금치나물 | 28kcal |
| 느타리버섯볶음 | 13kcal |
| 애호박볶음 | 21kcal |
| 갓김치 | 14kcal |
| 열무물김치 | 6kcal |
| 잡곡밥 | 189kcal |
| [아침란] 찐계란 | 75kcal |
저녁식사 : 293kcal (25.81%)
| 리얼 미니 군고구마 | 135kcal |
| 마이바디 프로틴쉐이크 17곡 호두맛 | 110kcal |
| [다신샵] 두유습관 | 48kcal |
야식 : 115kcal (10.13%)
| 방울토마토 | 10kcal |
| [kays naturals] 단백질 과자 허니 아몬드 | 34kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2% | 71kcal |
운동 : 562kcal
??
| 스트레칭 | 60kcal |
| 플랭크 | 38kcal |
| 트라이셉 딥스 | 2kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 7kcal |
| 스쿼트 | 33kcal |
| 덩키킥 | 24kcal |
| 브릿지 | 24kcal |
| 닐링 스쿼트 | 30kcal |
| 크런치 | 40kcal |
| 다신트레이너가슴운동 | 97kcal |
| 체스트프레스 | 30kcal |
| 점핑잭 | 30kcal |
| 레베카 등운동 | 99kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 47kcal |
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