커뮤니티 - 다이어트 일기 - 10월 17일 (음식 1007kcal, 운동 650kcal)

아침식사 : 75kcal (7.45%)

단호박찜	29kcal
바나나	46kcal

점심식사 : 599kcal (59.48%)

맛점~~~~~ 점심시간이젤루행복??

연근조림	78kcal
깻잎장아찌	24kcal
잔멸치볶음	89kcal
파김치	18kcal
양파장아찌	60kcal
배추김치	25kcal
[오뚜기]맛있는 오뚜기밥	305kcal

오후 간식 : 78kcal (7.75%)

점심은 왜케 금방 꺼지는걸까... 퇴근하고싶당ㅜㅜ

귤

78kcal

저녁식사 : 255kcal (25.32%)

저녁~~~~ 동생은 같은식탁에서 밥과치킨을 먹지만 나는 샐러드를 챱챱
두부양을 늘렸다. 오늘은 운동가는 날이니까 좀 만 더 먹자!!!

단호박찜	29kcal
두부	88kcal
바나나	93kcal
양상추	11kcal
오이	9kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱	25kcal

운동 : 650kcal

5천보정도 더 걸을 수 있는 퇴근길루트를 찾아냈다. 통근시간이 조금만 더 단축되었어도 저녁먹고 더 소화시키고 운동갈 수 있었을텐데.... 5천보 더 걸으니 퇴근시간이 2~30분 길어졌다ㅠㅠ..
운동끝나고 좀 더 걸어서 만보 채워야지

오늘은 복근운동했다. 복근에 안그래도 근육거지라 넘나힘듬. 그래도 커브스 재미따!!!!!!! 다음달 인바디땐 더 낮아진 체지방, 높아진 근육량으로!!!!

커브스 순환운동

650kcal

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