• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

매콤한 강낭콩 요리 (Chili sin carne)

다신등급

코니야

1 1 2 3 1 1 3 2 1 3
  • 2017.09.24 18:12
  • 276
  • 4

다이어트 할 때 매콤한 음식이 땡길때 드실 수 있는 요리를 소개해 드릴께요.
원래는 멕시코풍 미국 요리인 칠리콘카네(Chili con carne) 인데 제가 고기를 안 먹어서 소고기를 빼고 으깬 두부를 넣었어요.

재료 2-3인 기준
양파 1개, 으깬두부 100g (다진 소고기 쓰셔도 괜찮아요), 토마토 페이스트 200g, 콘옥수수 100g, 양념 안된 붉은 강낭콩 (통조림)100g, 마늘, 후추, 칠리페퍼 (타바스코 소스도 괜찮아요), 올리브오일

매콤한 강낭콩 요리 (Chili sin carne)

1. 오일로 팬을 달군후 양파, 두부, 후추, 칠리를 볶아주세요.
2. 볶은 후 토마토 페이스트를 넣어서 볶아주세요
3. 두부 (또는 고기)가 익으면 강낭콩이랑 옥수수를 넣어주세요4. 잘 섞고 물을 조금 부어서 자작하게 끓여주세요

매콤한 강낭콩 요리 (Chili sin carne)

그냥 이대로 드시거나 빵과 함께 드시면 든든해요 😊
빵을 드실땐 되도록 통곡물 빵으로 해서 칼로리와 영양을 생각해주세요 😊

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    코니야 2017.09.25 00:55

    슬로우다이어트 감사합니다😊시간 없을때 해 먹기 좋더라구요 👍🏼

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    코니야 2017.09.25 00:54

    55러브 별말씀을요 :) 저기에 땡초 넣으시면 더 매콤해요😝

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    슬로우다이어트 2017.09.24 23:26

    완전히 맛있겠어요~ 꼭 해먹어볼께요

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    55러브 2017.09.24 20:14

    😍😍😍넘넘 감사합니다~♡♡♡
    매콤한거 정말 먹고싶었는데ㅜㅜ
    매콤다욧레시피~~완전완전 사랑해용^^
    도전해서 저두 꼭 올려볼께요~ㅎㅎㅎ

    답글
    |
    입력
이전글

카카오

2017.09.24 조회수 : 22
다음글

두부과자

2017.09.24 조회수 : 26
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기