비포&애프터
매일 한시간씩
Naraid
- 2017.09.21 00:07
- 13,619
- 104
처음엔 건강해지려고 시작한 운동이 이제는 습관이 된거같아요. 일주일 4회 한시간씩만 운동합니다.
6개월/8kg감량
체지방률 15%
속도 6.0 러닝머신 20분
허벅지 웨이트 100회
스쿼트 30회
싯업 100회
팔 웨이트 50회
옆구리 덤벨 30회씩 양쪽
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와..복근
와~복근 정말 멋지네요
머찝니다
식단 궁금하네요ㅠㅠ
식단은 어캐되요?
헐 ㅠ.ㅠ 짱 멋있....!
꾸즌히 하는 모습이 정말 대단하십니다..
와 왕부럽네요
복근이 멋지네요~
와 여자분이 이렇게 근육붙기가쉽지않은데 멋있어요