다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
탄수화물없이살기
동키이빨
- 2017.09.19 13:29
- 268
- 4
지금 근무시간이라 시간이없어 음슴체갈께요 죄송합니다..
원래 반찬보다 밥을 더 많이먹는 그것도 흰쌀밥만먹는 탄수화물중독자였는데 이번주부터 탄수화없이 살기를 실천하고있음.. 금단현상이 이틀만에 나타나기시작
매사가 짜증에 기운이없음... 식단은 아침 점심은 고구마랑 과일,두부로 대충300칼로리 맞춰먹고 중간중간에 요플레랑 고구마반쪽정도 간식먹고 저녁은 블랙커피한잔에 운동 한시간하는데 기운이없음... 탄수화물대신 뭐 대체할만 한것좀 추천부탁.. 호밀빵 이런거 괜찮음?? 아님 그냥 일반식에 밥대신 두부한모 이런것도 괜찮을려나요...
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고구마와 과일이 탄수화물이예요.
건강하게 탄수화물 이미 드시고 있어요.
과일과 요플레는 당이라 많이 드시는건 안좋아요.
흰밥 대체식이라면 고구마도 좋고 현미밥도 좋고 채소도 드세요. 그리고 이미 고구마를 드시고 계시니까 단백질 추가해서 드셔보세요. 기운이 없는건 너무 적게드셔서 그러는게 아닐까요?
하루에 못해도 기초대사량 만큼은 드셔야 힘도나고 오래 지속할 수 있어요.
지방은 탄수화물의 용광로 안에서 탄다!
오 다들 감사합니다.
탄수화물 대체로는 단호박이 짱입니다..보름정도 해봤는데요..대신 과일을 많이 섭취했어요.. 호밀빵보다는 단호박 .닭가슴살,.,로 대체 했더니 효과가 좋았어요