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다이어트 레시피

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

다신등급

크롭나시입자

1 1 1 1 1 1
  • 2017.09.08 14:22
  • 1,458
  • 23

오늘은 밀가루가 1도 안들어간 샌드위치를 만들어보았어용
진짜 넘 맛나고 재밌었다는것~~
무엇보다 간편해서 도시락으로 후다닥 만들수 있어요

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

저는 아임닭 현미 아몬드를 시트로 사용했어요 😘

해동은 그냥 아침에 일어나서 물에다가 봉지째 담가놓은뒤 아침 운동하고 씻고 정리하니 몰랑몰랑해졌더라구요 ㅎㅎㅎ

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

두께가 꽤나 두꺼워서 반으로 갈라서 사용해도 씹는식감 쵝오🤗

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

요러코롬 반으로 갈라서 두개 다 구워줬어요
후라이팬 약불에 굽굽해줬습니다


속재료는 제 취향대로 넣었습니다 취향따라 바꾸셔도되니 참고만 해주세여

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

저는 양배추를 가득 넣었어여
그냥 먹으면 아쉬우니 마요네즈처럼 촉촉하게

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

그냥 플레인 요거트를 사용하면 질질흐를것 같아서 저는 그릭 요거트 썼어요

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

이렇게 잘 버무려줬더니 마요네즈 샐러드같죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥먹어두 마시써!!!!!!

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

다음 속재료는 고구마 으깬거와 방울토마토 자른것 , 미니 새송이버섯1
ㅋㅋㅋㅋ나름 탄단지 다 들어있는 영양가득 샌드위치입니다 😘


😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

아임닭가슴살 반 가른것 위에 고구마 으깬거 올리고

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

그 위에 식감이 더 좋아지는 버섯 올려주시고

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

방울토마토 얇게 썰어놓은것 올렸는데요
저는 큰 토마토가 없어서 대체한건데
토마토가 있으신분들은 토마토를 사용해주시는게 훨씬 편할거에요

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

양배추 샐러드 양껏올리고 ~~!

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

덮어줄건데 진짜... 스테이크 구운거 보세요 정말 맛있겠죠ㅜㅜ
이대로 베어물뻔 !!
알알히 박힌 아몬드와 현미도 그대로고 보시면 닭가슴살도 그대로 박혀있어요
씹는 식감 정말 대박이에영
오독오독..♡

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

그대로 얹어주시고 랩으로 감싸줬습니다
야무지게 꽁꽁 싸매주셔야 안흘러내리고 단단하게 고정된 맛난 샌드위치를 드실수 있답니다

😀밀가루 1 도 안들어간 단백 샌드위치😀

짜잔~~!
넘 맛나보이죠 !!
양상추를 넣을까말까 하다가 넘 커질것 같아서 안넣었는데
초록초록한 색감이 더 추가되었다면
더욱 예쁜 비주얼이 탄생했을것 같아요

간편한데다가 정말 맛나고 촉촉한 샌드위치!
든든하기까지해서 제가 자주먹는 레시피 리스트에 추가되었답니다 :)
정말 다이어트 레시피에 유용한 닭가슴살 스테이크 😁
아주 칭찬해😄😄




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  • 다신D
    하힘들다 2017.11.05 23:10

    감사합니다 꼭 해먹어볼게요 츄릅~~~~

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  • 다신D
    양곰돌 2017.10.16 22:21

    먹고싶다.... 해먹어봐야겠어요!!

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  • 다신D
    JPNTG 2017.10.06 11:55

    이거 대박이네요! 맛있겠어요ㅜㅜ

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  • 다신D
    Della1357 2017.10.06 06:29

    이거 꼭 해보고싶네요!

    답글
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  • 다신D
    햄지ㄴ 2017.09.29 02:54

    맛있어보여요 ~

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    흰둥이또또 2017.09.20 12:09

    우와 맛있겠어요~침샘자극

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    유즤니 2017.09.17 19:33

    우와 진짜 맛있겠아요 ㅠㅠㅠㅠ

    답글
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    입력
  • 다신D
    뽀리마루 2017.09.17 00:08

    아이디어 너무 좋네요~해먹어 봐야겠어요^^

    답글
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  • 다신D
    !45kg까지! 2017.09.16 22:33

    꼭 한번 해먹어 봐야겠어요 ㅜㅜ

    답글
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    입력
  • 다신D
    타츠고 2017.09.15 01:30

    맛있어보여요ㅠㅠ

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